Vous redoutez la difficile digestion qui vous attend après les repas copieux des fêtes de fin d’année ? Nous avons la solution pour vous ! MyZen TV vous propose de découvrir 5 postures de yoga qui vous permettront de faciliter votre digestion. 

1) La posture de la torsion du buste  

La meilleure posture pour faciliter la digestion est celle de la torsion du buste, également appelée twist du buste. 

Assis, placez votre pied droit sur votre cuisse gauche et placez votre bras droit à l’arrière du corps. Puis, expirez et tournez la tête et le buste vers la droite. 

La posture de la torsion du buste permet un massage interne des organes et est bénéfique pour la constipation et la digestion. 

2) La posture du chameau  

Posture du chameau

Genoux posés au sol, attrapez vos talons avec vos mains en cambrant le dos. Cette posture vous permettra un massage abdominal complet, qui aidera le système digestif en stimulant les mouvements de l’intestin. 

Toutefois si vous souffrez d’hernie sciatique ou de maux de dos, il est préférable d’éviter la posture du chameau. 

3) La posture du cobra 

Posture du cobra

La posture du cobra consiste à être allongé.e sur le ventre, corps et genoux tendus et pieds joints. Les mains placées au niveau de votre poitrine, inspirez en soulevant le haut du corps et regardez vers le haut. 

Cette posture permettra un meilleur fonctionnement des reins et des intestins et aide à soulager les douleurs menstruelles, dorsales et abdominales.  

4) La posture de la pince 

Posture de la pince

Pour faciliter votre digestion, pensez à la posture de la pince ! Posez votre buste sur vos jambes tendues et attrapez vos orteils.  

Cette posture a un effet direct sur la digestion et l’appétit. En effet, elle apaise les troubles intestinaux en massant les organes du ventre. 

5) La posture du sage Marichi  

Posture du sage Marichi

Finissons avec la posture du sage Marichi. Assis, les jambes tendues au sol, passez votre pied gauche par-dessus votre genou droit. Saisissez votre genou gauche plié en direction du ciel, avec votre coude droit. Derrière vous, posez votre main gauche sur le sol, inspirez, grandissez votre colonne vertébrale et rentrez le nombril. 

La posture du sage Marichi permet la tonification du ventre, améliore la digestion et stimule les organes abdominaux comme le foie ou les reins. 

Encore plus de postures de yoga sont à découvrir sur notre plateforme de streaming MyZen TV.