L’alimentation a un impact direct sur notre santé. C’est pourquoi il est important de manger sain et équilibré. MyZenTv vous dévoile ici 5 bienfaits d’une bonne alimentation !  

1) Maintenir son poids en forme 

Oui en effet, manger sainement, c’est maintenir son poids en forme. Les légumes et les fruits sont riches en fibres et contiennent moins de calories. Ils mettent donc plus de temps à être digéré dans le système digestif car le temps de mastication est plus long à cause des nombreuses fibres qu’ils contiennent.  

Ainsi, ils donnent également l’impression d’être rassasié.  

2) Lutter contre les maladies 

Bien manger, c’est lutter contre de nombreuses maladies. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de contracter certaines maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, l’ostéoporose et aussi certains cancers, car ils emploient de mauvaises habitudes alimentaires : grignoter entre les repas, surplus de matières grasses… 

Adopter une alimentation plus saine, permet d’éviter ces maladies grâce à certains aliments antioxydants et anti-inflammatoires. 

3) Garder son cerveau en bonne forme 

Une bonne alimentation permet au cerveau de préserver sa longévité et de maintenir la mémoire. Elle participe également à prévenir un déclin des fonctions cognitives. En effet, les nutriments comme les acides gras polyinsaturés (oméga 3 et 6) sont indispensables chez l’adulte pour la mémoire et l’apprentissage.  

4) Une meilleure qualité de sommeil 

Une meilleure alimentation rime avec un meilleur sommeil. Les facteurs nutritionnels sont importants dans la qualité du sommeil car dans le cas de l’obésité, cela peut gêner la respiration et donc le sommeil.  

Par ailleurs, vivre plus sainement en réduisant sa consommation d’alcool et de boissons à base de caféine est également un facteur d’une meilleure qualité de sommeil. 

5) Participe à la bonne humeur  

Une alimentation saine maintient le bon fonctionnement du cerveau et favorise une bonne santé mentale. La forte consommation d’aliments transformés et riches en glucides (comme le pain blanc ou le sucre) et certaines carences nutritionnelles participent à une augmentation du risque de dépression.   

Vous l’aurez compris, une bonne alimentation est primordiale pour avoir une vie saine. Si vous souhaitez des conseils et des recettes pour avoir une meilleure alimentation, rendez-vous sur notre plateforme de streaming MyZenTV !