Qu’est-ce que c’est ?  

Également appelé vishranta yoga, le yoga restauratif est un yoga doux et lent.  

Le principe de cette pratique ? Ne rien faire et restaurer les fonctions de votre organisme grâce à des postures, en utilisant des accessoires et en étant silencieux. 

Le yoga restauratif permet de se reconnecter avec soi-même, de prendre du recul et écouter nos anxiétés. En bref, il permet de se relâcher.  

Excellent pour tous, il peut également aider à la convalescence d’un accident, d’une maladie, d’une opération et lutter contre le stress quotidien.  

Le yoga restauratif se fait en 3 étapes… 

Pour commencer, réalisez des exercices de souffle également appelés pranayama. Puis, continuez avec un enchaînement de trois ou quatre asanas assises et allongées de 10 minutes chacune. Pour terminer, relaxez-vous en position Savasana pendant une durée de 10 à 25 minutes.  

Les bienfaits du yoga restauratif  

On compte de nombreux bienfaits dans le yoga restauratif.  

En effet, il permet de se détendre, d’évacuer ses émotions et ses pensées négatives, de diminuer le stress, l’anxiété, la fatigue et d’apaiser les tensions du corps et il sert surtout à se reposer et à mettre son cerveau en repos.  

Alors, ça vous tente ? Pour plus de conseils et d’astuces, rendez-vous sur notre site internet MyZen TV et sur notre plateforme de streaming