MyZen a dégoté pour vous, l’une des meilleures alternatives entre le yoga et le sport. Le yoga dansé est la nouvelle tendance zen à découvrir en 2022.  

Méditation, musique et pas de danse ont toujours fait bon ménage. La preuve avec une nouvelle tendance, qui nous vient d’Inde du sud. La particularité de ce yoga repose dans son aspect « non-statique », puisant son inspiration dans l’ashtanga yoga. Cette forme de yoga trouve son originalité dans un type de danse « cosmique ».  

Quelle est la différence entre la danse et le yoga "classique" ? Le yoga va plus se baser sur le bien-être et sur l'apaisement, alors que la danse se fonde sur l'expression et l'affirmation personnelle. La particularité du yoga dansé, est qu'il utilise une série de postures, qui sont enchainées comme une danse, en harmonisant mouvements et respirations.

Même si il est un peu plus complexe que les autres types de yoga, il est adapté pour tout le monde. Le yoga dansé est essentiellement bénéfique pour les gens présentant des maux de dos. Après quelques mois d'entrainement, les apprentis sont capables d'effectuer des postures plus difficiles comme le pont ou le grand écart.

Souplesse, énergie et élimination des toxines 

Le principe consiste à effectuer six séries de 60 postures tout en inspirant et expirant avec amplitude. Chaque mouvement du yoga dansé permet de poser un regard sur une partie précise de son corps.  

Les premiers effets du yoga dansé sont amplement bénéfiques. Pour la spécialiste d’Ashtanga yoga, Caroline Boulinguez : « la bonne humeur » est le premier effet sur notre corps. Les mouvements favorisent également la souplesse, l’énergie, la fermeté, l’élimination des toxines et la concentration pour la respiration rythmée.  

Les séances de yoga dansé commencent par des échauffements corporels et respiratoires. Souvent en collectif, les cours durent 1h30, on enchaîne ensuite sur le travail des postures, contre-postures : la salutation au soleil, le triangle (debout, jambes écartées, tête en bas) et des étirements.  

Le Yoga dansé est la meilleure alternative pour s’étirer et mettre son corps en mouvement.