{"id":1636843,"date":"2023-02-01T05:00:00","date_gmt":"2023-02-01T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.myzen.tv\/?p=1636843"},"modified":"2023-02-17T13:52:15","modified_gmt":"2023-02-17T13:52:15","slug":"5-conseils-pour-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/5-conseils-pour-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"5 conseils pour mieux dormir"},"content":{"rendered":"\n

Vous \u00eates fatigu\u00e9s<\/strong>, au sens propre comme au figur\u00e9, de ne pas bien dormir<\/strong> la nuit<\/strong> ? Rassurez vous, MyZen TV<\/strong><\/a> vous donne 5 conseils<\/strong> pour vous aider \u00e0 mieux dormir<\/strong> ! <\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits du sommeil<\/a> sont nombreux mais pour en profiter, il faudrait d\u2019abord bien dormir<\/strong> ! <\/p>\n\n\n\n

Ne buvez pas de caf\u00e9 ni de th\u00e9 apr\u00e8s midi <\/h2>\n\n\n\n

Cela tombe sous le sens, mais il est toujours bon de le rappeler ! Les boissons dites \u201cexcitantes\u201d sont \u00e0 prohiber si vous souhaitez que votre cerveau vous laisse tranquille la nuit<\/strong>. Si vous \u00eates accro \u00e0 votre dose de th\u00e9ine<\/strong> ou de caf\u00e9ine<\/strong>, prenez votre derni\u00e8re tasse apr\u00e8s le repas du midi. Sinon, ne comptez pas sur une bonne nuit de sommeil<\/strong> ! <\/p>\n\n\n\n

Respectez votre heure d\u2019endormissement <\/h2>\n\n\n\n

Mettez-vous sous la couette, lisez un livre<\/strong>, faites des mots crois\u00e9s, mais surtout ne regardez pas d\u2019\u00e9cran ! Lorsque vous sentez que le sommeil<\/strong> vous prend, ne luttez pas ! Votre corps<\/strong> vous envoie des signes, \u00e9coutez-le.  Apr\u00e8s, il sera trop tard et vous tournerez en rond toute la nuit.  <\/p>\n\n\n

\n
\"Chat<\/figure><\/div>\n\n\n

Essayez d\u2019avoir un rythme r\u00e9gulier  <\/h2>\n\n\n\n

Si vous le pouvez, fixez-vous une heure pour vous coucher et une pour vous lever. Vous habituerez ainsi votre corps<\/strong> \u00e0 suivre un cycle de sommeil<\/strong> r\u00e9gulier et vous finirez par vous endormir automatiquement \u00e0 heure fixe. N\u2019oubliez pas, votre corps<\/strong> est une horloge ! <\/p>\n\n\n\n

Pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re\u2026 mais pas le soir ! <\/h2>\n\n\n\n

La pratique du sport <\/strong>lib\u00e8re des endorphines<\/strong> qui favorisent la relaxe<\/strong> et donc l\u2019endormissement<\/strong>. Par contre, si vous pratiquez l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong> avant de vous coucher, vous risquez d\u2019\u00eatre trop excit\u00e9 sur le moment et de louper le coche du sommeil. M\u00eame combat que pour la th\u00e9ine et la caf\u00e9ine ! <\/p>\n\n\n\n

Faites de la m\u00e9diation <\/h2>\n\n\n\n

Avant de vous coucher<\/strong>, apaisez votre corps<\/strong> et votre esprit par la m\u00e9diation<\/strong>. Cela permettra \u00e0 vos muscles de se rel\u00e2cher<\/strong> et votre conscience de vous laisser souffler. Pour cela, il y a My Zen radio<\/strong> ! Toute la nuit, la radio bien-\u00eatre<\/strong> vous propose \u00ab My Zen Attitude<\/strong>\u00ab , de courts exercices qui vous permettront de diminuer le stress li\u00e9 \u00e0 la vie quotidienne. <\/p>\n\n\n\n

Surtout pas de t\u00e9l\u00e9phone <\/h2>\n\n\n\n
\"Femme
Femme utilisant son t\u00e9l\u00e9phone au lit<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C’est l’ennemi num\u00e9ro 1 pour s’endormir rapidement ! Plus vous passerez votre soir\u00e9e \u00e0 swiper sur votre t\u00e9l\u00e9phone, moins vous vous endormirez rapidement… En effet, la lumi\u00e8re bleue peut inhiber la m\u00e9latonine, l’hormone du sommeil. Alors si vous voulez mieux dormier, essayez de r\u00e9duire les \u00e9crans avant de vous coucher. Pour cela ? Rien de mieux qu’un bon livre ! <\/p>\n\n\n\n

Si vous suivez ces conseils<\/strong>, vous dormirez<\/strong> tr\u00e8s bient\u00f4t comme un b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Retrouvez plus de conseils bien-\u00eatre sur notre plateforme de streaming MyZen TV<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Rassurez vous, MyZen TV vous donne 5 conseils pour vous aider \u00e0 mieux dormir !  Les bienfaits du sommeil sont nombreux mais pour en profiter, il faudrait d\u2019abord bien dormir !  Ne buvez pas de caf\u00e9 ni de th\u00e9 apr\u00e8s […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1697101,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","filesize_raw":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[109,107,108],"group":[],"support":[],"class_list":["post-1636843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-body-and-soul","tag-bienfaits-du-sommeil","tag-journee-internationale-du-sommeil","tag-sommeil"],"yoast_head":"\n5 conseils pour mieux dormir - MyZen TV<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment mieux dormir ? 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