{"id":1643906,"date":"2021-04-12T09:13:03","date_gmt":"2021-04-12T09:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.myzen.tv\/?p=1643906"},"modified":"2021-04-12T09:13:05","modified_gmt":"2021-04-12T09:13:05","slug":"3-activites-zen-par-et-pour-vos-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/3-activites-zen-par-et-pour-vos-enfants\/","title":{"rendered":"3 activit\u00e9s zen par et pour vos enfants"},"content":{"rendered":"\n
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Il n\u2019y a pas que les adultes qui m\u00e9ritent leur moment zen<\/strong> ! Les enfants<\/strong> aussi. Et d\u2019ailleurs, plus les enfants<\/strong> seront calmes, plus les parents le resteront ! MyZen TV<\/strong> vous propose 3 activit\u00e9s relaxation<\/strong> pour vos petits anges ! <\/p>\n\n\n\n

La respiration par coh\u00e9rence cardiaque <\/h2>\n\n\n\n

Si le nom de cet exercice<\/strong> peut faire un peu peur, ses b\u00e9n\u00e9fices ne sauront que vous ravir. Votre enfant<\/strong> se pr\u00e9pare \u00e0 une grosse col\u00e8re ? Pas de panique. Au lieu de crier plus fort que lui et de le punir, essayez plut\u00f4t cette technique qui apportera calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 dans votre foyer. <\/p>\n\n\n\n

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\u201cInspirez, respireeeez\u2026. inspiriez, respireeeez\u2026\u201d cette formule bien connue pour calmer les crises de larmes ou d\u2019angoisses sera le mot cl\u00e9 de cet exercice de respiration<\/strong>. \u00c7a ne parait pas sorcier n\u2019est-ce pas ? Pour pouvoir suivre cet exercice<\/strong>, installez votre enfant, en position assise, le dos droit et placez-le devant une vid\u00e9o de respiration par coh\u00e9rence cardiaque<\/strong> (disponible sur Youtube). Il n\u2019aura plus qu\u2019\u00e0 suivre une balle qui se prom\u00e8nera sur l\u2019\u00e9cran et caler sa respiration <\/strong>sur cette derni\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n

Cette technique simple et efficace \u00e0 le don de calmer m\u00eame les plus grosses col\u00e8res ! <\/p>\n\n\n\n

La relaxation par la musicoth\u00e9rapie <\/h2>\n\n\n\n

Cela fait des ann\u00e9es que vous entendez parler des bienfaits de cette th\u00e9rapie sonore<\/strong> mais vous n\u2019avez jamais os\u00e9 franchir le pas ? Laissez vos enfants<\/strong> l’exp\u00e9rimenter pour vous et vous dire tout le bien qu\u2019ils en pensent ! <\/p>\n\n\n\n

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Pour cela, prenez des objets du quotidien du moment que cela produit un son ! C\u2019est encore mieux si vous avez de r\u00e9els instruments de musique<\/strong>. Puis, choisissez un th\u00e8me avec votre enfant<\/strong> (la peur, la joie\u2026) ainsi que des personnages auxquels vous associerez un objet et un son associ\u00e9. A pr\u00e9sent, c\u2019est \u00e0 votre imagination de se mettre en route ! Commencez une histoire. Un m\u00e9chant personnage vient faire peur aux enfants<\/strong> qui dorment. Choisissez un instrument et jouez-en en racontant l\u2019histoire ! Puis un gentil personnage arrive pour secourir les enfants<\/strong>. Choisissez un son et laissez parler votre enfant. Le m\u00e9chant s\u2019en va et cela d\u00e9clenche une temp\u00eate. S\u00e9lectionnez un autre son, en continuant \u00e0 raconter l\u2019histoire et laissez votre enfant s\u2019exprimer. Tout se termine bien, les enfants sont sauv\u00e9s, et se sentent heureux et rassur\u00e9s. Une derni\u00e8re fois, choisissez un son, et laissez votre enfant<\/strong> r\u00e9agir. <\/p>\n\n\n\n

Cette technique permet aux plus jeunes de g\u00e9rer au mieux leurs \u00e9motions<\/strong>, surtout lorsqu\u2019ils peinent \u00e0 mettre des mots sur ce qu\u2019ils ressentent. Apr\u00e8s plusieurs r\u00e9p\u00e9titions, votre enfant<\/strong> sera capable de temporiser les siennes gr\u00e2ce aux sons, la musique<\/strong> devenant m\u00e9diateur entre vous et lui afin de lib\u00e9rer sa parole. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019apaisement par l\u2019auto-massage <\/h2>\n\n\n\n

Si tout le monde aime les massages<\/strong>, peu savent que cette pratique n\u2019est pas uniquement b\u00e9n\u00e9fique pour le corps<\/strong> mais aussi pour l\u2019esprit<\/strong> ! <\/p>\n\n\n\n

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Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait penser, se masser soi-m\u00eame est tout autant positif pour votre relaxation<\/strong> que de recevoir le massage<\/strong> d\u2019une personne ext\u00e9rieure. <\/p>\n\n\n\n

Invitez votre enfant<\/strong> \u00e0 se masser le front, les joues, la nuque, la t\u00eate, les mains ou les pieds, <\/strong>en faisant de petits mouvements circulaires pour se d\u00e9tendre<\/strong>. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire de m\u00eame de votre c\u00f4t\u00e9 afin de lui montrer les bons gestes. L\u2019exercice<\/strong> peut se compl\u00e9ter avec une petite application ludique du massage<\/strong>. Tracez un dessin de votre choix dans son dos avec votre doigt puis laissez le faire de m\u00eame pour vous ! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il n\u2019y a pas que les adultes qui m\u00e9ritent leur moment zen ! Les enfants aussi. Et d\u2019ailleurs, plus les enfants seront calmes, plus les parents le resteront ! MyZen TV vous propose 3 activit\u00e9s relaxation pour vos petits anges ! 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