{"id":1696335,"date":"2023-01-10T15:21:46","date_gmt":"2023-01-10T15:21:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.myzen.tv\/?p=1696335"},"modified":"2023-01-17T14:13:31","modified_gmt":"2023-01-17T14:13:31","slug":"comment-faire-du-sport-pendant-sa-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/comment-faire-du-sport-pendant-sa-grossesse\/","title":{"rendered":"Comment faire du sport pendant sa grossesse ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous attendez un b\u00e9b\u00e9 et vous vous demandez si vous pouvez encore faire du sport ? La r\u00e9ponse est oui, mais soyez vigilante ! <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/\">MyZen TV <\/a>vous montre aujourd&rsquo;hui <strong>pourquoi et comment faire du sport pendant sa grossesse<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les bienfaits du sport pendant une grossesse <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il n\u2019est pas obligatoire de <strong>faire du sport durant votre grossesse<\/strong> si cela n\u2019est pas votre souhait. Cependant, si vous \u00eates d\u2019un naturel sportif et que vous souhaitez continuer ou, au contraire, que vous souhaiteriez profiter de ce moment pour vous y mettre, il peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour vous de le faire, mais en faisant attention !<\/p>\n\n\n\n<p>Mais <strong>pourquoi faire du sport ?<\/strong> Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le sport, en plus d&rsquo;\u00eatre bon pour le corps, a un impact tr\u00e8s positif sur le moral : augmentation de sa confiance en soi, diminution de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et des risques de d\u00e9pression\u2026 il est bon de pratiquer une activit\u00e9 physique \u00e0 chaque moment de la vie, et cela n\u2019est pas diff\u00e9rent lors de sa grossesse !<\/p>\n\n\n\n<p>En plus de cela, le sommeil peut \u00eatre perturb\u00e9 lors de sa grossesse. Pratiquer une activit\u00e9 sportive permet de d\u00e9penser de l&rsquo;\u00e9nergie et donc de mieux dormir la nuit. Aussi, le sport va pr\u00e9parer votre corps \u00e0 l\u2019accouchement puisqu\u2019il stimule l\u2019activit\u00e9 cardiaque et respiratoire.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En le couplant \u00e0 une alimentation saine et vari\u00e9e, nous vous garantissons que votre moral sera au beau fixe ! Pratiquer une activit\u00e9 physique diminue \u00e9galement le risque de diab\u00e8te gestationnel, ce qui n&rsquo;est pas n\u00e9gligeable. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Faire du sport sera \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour votre futur b\u00e9b\u00e9 <\/strong>! Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que cela aide au d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral de l&rsquo;enfant mais est \u00e9galement positif pour sa sant\u00e9 mentale, son poids et son c\u0153ur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Attention<\/strong>, il est primordial de consulter un m\u00e9decin avant de commencer toute activit\u00e9. Il vous faudra \u00e9galement privil\u00e9gier certains sports plut\u00f4t que d\u2019autres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les sports \u00e0 privil\u00e9gier <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vous ne serez pas surpris de l\u2019apprendre, mais <strong>nous d\u00e9conseillons tous les sports \u00e0 risque<\/strong> <strong>lors d&rsquo;une grossesse<\/strong> : canyoning, ski, escalade, sports de combat\u2026 il faut absolument \u00e9viter tout risque de choc qui pourrait malheureusement mener \u00e0 une fausse-couche.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voici une liste des sports \u00e0 pratiquer <strong>pour une femme enceinte :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>La randonn\u00e9e et la marche :&nbsp; <\/strong>il s\u2019agit d\u2019une activit\u00e9 parfaite pour une femme enceinte car elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e durant toute la grossesse et est accessible \u00e0 toutes. Cette activit\u00e9 est notamment id\u00e9ale pour toutes celles qui ne pratiquaient pas de sport avant leurs grossesses. Nous vous conseillons de marcher 30 \u00e0 40 minutes par jour sur du plat ou des terrains faciles pour \u00e9viter tout risque de chute.&nbsp;<\/li><li><strong>La natation : <\/strong>excellente pour travailler son c\u0153ur et son souffle, la natation a l\u2019avantage d\u2019\u00eatre une activit\u00e9 douce qui permet de ne pas sentir le poids de son corps. L\u2019id\u00e9al est de privil\u00e9gier la nage sur le dos et la brasse pour ne pas exercer une trop forte pression sur le dos.&nbsp;<\/li><li><strong>Le v\u00e9lo elliptique : <\/strong>afin d\u2019\u00e9viter tout risque de chute, le v\u00e9lo elliptique est une bonne solution pour travailler sa respiration et se muscler les jambes. En effet, les jambes peuvent souvent souffrir pendant une grossesse et il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique de les travailler pour limiter cette peine.&nbsp;<\/li><li><strong>Le renforcement musculaire doux <\/strong>: faire quelques s\u00e9ances de renforcement musculaire peut \u00eatre utile pendant la grossesse. Notamment pour muscler son dos et ses jambes. Cependant, il faut y faire tr\u00e8s attention en utilisant des charges tr\u00e8s raisonnables et de mani\u00e8re douce : ne forcez pas trop ! <\/li><li><strong>Le yoga pr\u00e9natal : <\/strong>chez MyZen TV, vous savez que nous sommes d\u00e9j\u00e0 convaincus des <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/les-bienfaits-du-yoga-sur-le-corps-et-lesprit\/\">bienfaits du yoga sur le corps et l\u2019esprit<\/a>. Alors, nous pouvons vous conseiller la pratique de cette activit\u00e9 douce et relaxante lors de votre grossesse. Et, dans quelques ann\u00e9es, vous pourrez m\u00eame <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/les-bienfaits-du-yoga-pour-les-enfants\/\">initier votre enfant \u00e0 cette pratique<\/a> ! <\/li><li><strong>L\u2019aqua-yoga : <\/strong>regroupant les avantages de la natation et du yoga pr\u00e9natal, l\u2019aqua yoga est l\u2019activit\u00e9 id\u00e9ale pour une femme enceinte puisqu\u2019il ne pr\u00e9sente que tr\u00e8s peu de risques de blessures. Parmi <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/laqua-yoga-presentation-lieux-avantages-et-bienfaits\/\">les bienfaits notables<\/a>, outre la relaxation \u00e9vidente que cette activit\u00e9 procure, nous pouvons citer l&rsquo;am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9quilibre et de la concentration. Il peut \u00e9galement rectifier les troubles du sommeil.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Faire du sport pendant sa grossesse avec pr\u00e9caution et mod\u00e9ration&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vous l\u2019aurez compris, <strong>faire du sport pendant sa grossesse pr\u00e9sente de nombreux b\u00e9n\u00e9fices<\/strong>. Cependant,  nous souhaitons insister sur un point tr\u00e8s important : il ne faut pas le prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re et faire tr\u00e8s attention. Votre objectif premier ne doit pas \u00eatre de ne pas prendre du poids et de garder la ligne \u00e0 tout prix mais bien de vous relaxer et d&rsquo;appr\u00e9hender cette p\u00e9riode particuli\u00e8re avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. En d\u00e9finitive, tout est une question de mod\u00e9ration, faites le pour vous sentir bien et pour vivre ces neuf mois dans le meilleur \u00e9tat d\u2019esprit possible.<\/p>\n\n\n\n<p>Alors, convaincue par<strong> les bienfaits du sport pour une femme enceinte<\/strong> ? Vous pouvez vous y mettre d\u00e8s aujourd&rsquo;hui en regardant notre cours de fitness d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la <a href=\"https:\/\/watch.myzen.tv\/content\/fitness-class-preparation-pour-la-grossesse-et-l-accouchement\">pr\u00e9paration pour la grossesse et l&rsquo;accouchement<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour plus de contenus bien-\u00eatre, retrouvez-nous sur <a href=\"https:\/\/watch.myzen.tv\/search\">notre plateforme de streaming MyZen TV<\/a> ! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous attendez un b\u00e9b\u00e9 et vous vous demandez si vous pouvez encore faire du sport ? La r\u00e9ponse est oui, mais soyez vigilante ! 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