{"id":1696677,"date":"2023-01-27T05:00:00","date_gmt":"2023-01-27T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.myzen.tv\/?p=1696677"},"modified":"2023-01-27T14:29:07","modified_gmt":"2023-01-27T14:29:07","slug":"pourquoi-faire-du-yoga-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/pourquoi-faire-du-yoga-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Pourquoi faire du yoga pendant la grossesse ?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Durant la grossesse<\/strong>, il est indispensable de pratiquer une activit\u00e9 physique pour se sentir bien. Il vaut \u00e9viter les pratiques trop intenses qui provoquent des secousses trop fortes. Saviez-vous que le <strong>yoga<\/strong> \u00e9tait une discipline id\u00e9ale pour les femmes enceinte ? Elle est id\u00e9ale pour prendre soin de son corps et de son esprit. Cette pratique physique douce est recommand\u00e9e par les sages femmes depuis plus de vingt ans pour toutes les futures mamans. Alors<a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/\"> MyZen TV<\/a> vous montre aujourd&rsquo;hui<strong> pourquoi faire du yoga pendant la grossesse <\/strong>? Quels sont <strong>les bienfaits de ce sport <\/strong>et surtout, <strong>quels exercices favoriser lorsqu&rsquo;on est enceinte<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits du yoga pendant la grossesse<\/h2>\n\n\n\n<p>Faire du <strong>sport pendant la grossesse<\/strong> n&rsquo;est pas contre-indiqu\u00e9, bien au contraire, c&rsquo;est m\u00eame conseill\u00e9. Mais on ne sait pas toujours <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/comment-faire-du-sport-pendant-sa-grossesse\/\">comment faire du sport pendant sa grossesse<\/a>. Les sages femmes et les sp\u00e9cialistes conseillent aux femmes enceintes de privil\u00e9gier les sports doux. Par exemple, la natation, la marche et surtout, le yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, le <strong>yoga pendant la grossesse<\/strong> pr\u00e9sente de nombreux bienfaits pour la sant\u00e9 de la femme enceinte. Ses bienfaits se ressentent autant sur le plan physique que psychologique :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits physiques <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>En premier lieu, faire du yoga lorsque vous attendez votre b\u00e9b\u00e9 permet de pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re. Cela permet \u00e9galement de <strong>conserver sa sant\u00e9 physique<\/strong>. Cela permet aussi d&rsquo;apprendre \u00e0 garder une bonne posture et un bon \u00e9quilibre, ce qui peut \u00eatre difficile enceinte.<\/li><li>En pratiquant ce sport de relaxation, vous apprenez \u00e0 <strong>vous relaxer et \u00e0 mieux respirer<\/strong>. Cela est indispensable lorsqu&rsquo;on est enceinte, notamment pour pr\u00e9parer l\u2019accouchement. Le yoga permet de se pr\u00e9parer \u00e0 la naissance de b\u00e9b\u00e9.<\/li><li>Le yoga est id\u00e9al pour pr\u00e9parer la future maman \u00e0 mieux vivre sa grossesse. Cela aide aussi \u00e0 <a href=\"https:\/\/watch.myzen.tv\/content\/fitness-class-preparation-pour-la-grossesse-et-l-accouchement\">pr\u00e9parer son accouchement<\/a>. La pratique de ce sport permet de prendre conscience de son p\u00e9rin\u00e9e, de le renforcer et de l&rsquo;assouplir. Ce sera \u00e9galement utile pour le post-partum.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits psychologiques <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La pratique du <strong>yoga enceinte<\/strong> permet \u00e9galement de <strong>vivre plus sereinement vos mois de grossesse<\/strong>. En effet, votre corps va changer tout au long de vos 9 mois. Le yoga permet de prendre conscience des changements corporels et de mieux les vivre. Cela est encore plus le cas si vous participez \u00e0 des cours avec d&rsquo;autres femmes enceintes.<\/li><li>Le yoga permet de <strong>renforcer sa confiance en soi<\/strong> et en son corps. Il favorise la souplesse et la musculation, tout en douceur. Il favorise la sensation de bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 la production d&rsquo;endorphines que le corps exerce apr\u00e8s l&rsquo;effort.<\/li><li>Enfin, le yoga permet de se rapprocher de son b\u00e9b\u00e9 et de cr\u00e9er du lien avant sa naissance. Vous pourrez \u00e9galement continuer le yoga avec votre enfant apr\u00e8s sa naissance. En effet, vous d\u00e9couvrirez rapidement tous les <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/les-bienfaits-du-yoga-pour-les-enfants\/\">bienfaits du yoga pour les enfants<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous souhaitez profiter de tous<strong> les bienfaits du yoga<\/strong> ? Vous aimez la sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 que vous procure l&rsquo;eau ? Alors, vous devriez commencer par l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/laqua-yoga-presentation-lieux-avantages-et-bienfaits\/\">aquayoga<\/a> ou yoga aquatique. Cela permet de commencer plus facilement, sans la contrainte du poids.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les exercices \u00e0 faire pendant la grossesse et leurs bienfaits<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1696680\" srcset=\"https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse-300x169.png 300w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse-768x432.png 768w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse-320x180.png 320w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse-235x132.png 235w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse-540x304.png 540w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/yoga-pendant-la-grossesse.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Femme enceinte pratiquant la position du papillon<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour profiter des <strong>bienfaits du yoga<\/strong>, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de se focaliser sur certains exercices. Voici les positions recommand\u00e9es en <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/les-bienfaits-du-yoga-prenatal\/\">yoga pr\u00e9natal<\/a> ou durant votre grossesse :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La&nbsp;<strong>position du papillon<\/strong>&nbsp;: cette position consiste \u00e0 se mettre allong\u00e9e, ou assise, les jambes pli\u00e9es sur les c\u00f4t\u00e9s et les pieds joints, le dos bien droit. Le but est de faire toucher les genoux sur le sol en r\u00e9alisant des mouvements, \u00e0 l&rsquo;image des ailes d&rsquo;un papillon. Pour plus de confort, on peut r\u00e9aliser cet exercice sur un tapis de yoga ou sur des couvertures.<\/li><li>La&nbsp;<strong>position de l&rsquo;enfant<\/strong>&nbsp;: il s&rsquo;agit de se placer \u00e0 genou par terre, face contre terre. On vient poser son ventre sur ses genoux afin d&rsquo;avoir la t\u00eate qui touche le sol, puis on vient tendre les bras. Cela permet notamment d&rsquo;\u00e9tirer la colonne vert\u00e9brale et de se relaxer. Si le ventre est un peu trop volumineux, on pourra \u00e9carte les genoux.<\/li><li>La&nbsp;<strong>posture du chat<\/strong>&nbsp;: il s&rsquo;agit de faire le dos rond puis le dos creux. Cette position favorise l&rsquo;\u00e9tirement et \u00e9viter les douleurs lombaires dont on peut particuli\u00e8rement souffrir enceinte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous souhaitez pratiquer le yoga en toute tranquillit\u00e9 ? D\u00e9couvrir des positions id\u00e9ales pour la grossesse, et profiter de contenus bien-\u00eatre de qualit\u00e9 ? Rendez-vous sur notre plateforme de Streaming <a href=\"https:\/\/watch.myzen.tv\/\">MyZen TV<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les exercices \u00e0 \u00e9viter <\/h2>\n\n\n\n<p>Bien que le yoga soit id\u00e9al durant la grossesse pour <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/les-bienfaits-du-yoga-sur-le-corps-et-lesprit\/\">apaiser le corps et l&rsquo;esprit<\/a>, il existe des exercices et des positions \u00e0 \u00e9viter \u00e0 tout prix. Cela \u00e9vitera de mettre \u00e0 mal la future maman pr\u00e9servera la sant\u00e9 de b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les&nbsp;<strong>postures allong\u00e9es<\/strong>&nbsp;: de nombreuses positions allong\u00e9es sur le dos comme la Savasana doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es puisqu&rsquo;elles appuient sur la cave veine. Cela va diminuer la pression sanguine et peut provoquer une baisse du flux sanguin et dans certains cas, des vertiges.<\/li><li>Les&nbsp;<strong>torsions<\/strong>&nbsp;: les tersions qui font intervenir l&rsquo;abdomen sont dangereuses pour le foetus puisqu&rsquo;elles exercent une pression sur l&rsquo;ut\u00e9rus. Les postures telles que le triangle invers\u00e9 ou le grand angle retourn\u00e9 sont \u00e0 \u00e9viter.<\/li><li>Les&nbsp;<strong>inversions et les sauts<\/strong>&nbsp;: les sauts et les torsions doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es puisqu&rsquo;ils peuvent d\u00e9placer l&#8217;embryon durant le premier trimestre. Il faut donc \u00e9viter les postures qui r\u00e9alisent une pression sur l&rsquo;abdomen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pour conclure :<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Le yoga est l&rsquo;activit\u00e9 id\u00e9ale pour les femmes enceintes<\/strong>. Cette discipline permet de faire de l&rsquo;exercice sans risques. Elle aide aussi pour mieux appr\u00e9hender son corps et les changements provoqu\u00e9s par la grossesse. Elle aide \u00e0 se relaxer afin d&rsquo;apaiser le corps et l&rsquo;esprit. Enfin, le yoga peut vous aider \u00e0 pr\u00e9parer la suite de votre grossesse, votre accouchement ainsi que le post-partum.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour plus de contenus bien-\u00eatre, retrouvez-nous sur&nbsp;<a href=\"https:\/\/watch.myzen.tv\/search\">notre plateforme de streaming MyZen TV<\/a>&nbsp;!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durant la grossesse, il est indispensable de pratiquer une activit\u00e9 physique pour se sentir bien. Il vaut \u00e9viter les pratiques trop intenses qui provoquent des secousses trop fortes. Saviez-vous que le yoga \u00e9tait une discipline id\u00e9ale pour les femmes enceinte ? Elle est id\u00e9ale pour prendre soin de son corps et de son esprit. 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