{"id":1700534,"date":"2023-06-30T08:00:00","date_gmt":"2023-06-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.myzen.tv\/?p=1700534"},"modified":"2023-06-28T15:07:16","modified_gmt":"2023-06-28T15:07:16","slug":"les-proteines-en-poudre-sont-elles-bonnes-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/les-proteines-en-poudre-sont-elles-bonnes-pour-la-sante\/","title":{"rendered":"Les prot\u00e9ines en poudre sont-elles bonnes pour la sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Nous connaissons tous ces personnes qui prennent un grand verre de prot\u00e9ines le matin au r\u00e9veil ou avant de faire du sport. En effet, depuis quelques ann\u00e9es, ces poudres se sont d\u00e9mocratis\u00e9es. De plus en plus de personnes en consomment le matin ! Aujourd&rsquo;hui, <a href=\"https:\/\/www.myzen.tv\/fr\/\">MyZen TV<\/a> vous propose de d\u00e9couvrir si<strong> les prot\u00e9ines en poudre sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Des nutriments essentiels<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3-1024x576.png\" alt=\"La Whey prot\u00e9ine est-elle bonne pour la sant\u00e9 ?\" class=\"wp-image-1700545\" srcset=\"https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3-300x169.png 300w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3-768x432.png 768w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3-320x180.png 320w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3-235x132.png 235w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3-540x304.png 540w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-3.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Les prot\u00e9ines constituent l&rsquo;une des sept familles de nutriments essentiels \u00e0 notre organisme. Contrairement aux glucides et aux lipides, nous ne sommes pas capables de les produire nous-m\u00eames. Par cons\u00e9quent, nous devons les obtenir par le biais de notre alimentation. Dans de tr\u00e8s rares cas, notre corps est capable de produire les 100g n\u00e9cessaires chaque jour, mais il le fait en d\u00e9gradant les muscles.<\/p>\n\n\n\n<p>Quoi qu&rsquo;il en soit, les prot\u00e9ines jouent un r\u00f4le crucial dans de nombreux processus biologiques. En effet, elles sont indispensables \u00e0 la croissance, \u00e0 la r\u00e9paration des tissus et au bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainsi, les prot\u00e9ines se divisent en deux cat\u00e9gories principales : <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Les prot\u00e9ines structurelles, qui constituent des \u00e9l\u00e9ments tels que la peau, les cheveux et les ongles<\/li><li>Les prot\u00e9ines fonctionnelles, telles que les enzymes, les hormones et les parois cellulaires.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les deux types de prot\u00e9ines<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans notre consommation alimentaire normale, nous pouvons trouver des prot\u00e9ines \u00e0 la fois dans les sources animales et v\u00e9g\u00e9tales. Les prot\u00e9ines animales se trouvent dans des aliments tels que la viande, les \u0153ufs et les produits laitiers. Au contraire, les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales sont pr\u00e9sentes dans les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales et les noix.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de souligner que les prot\u00e9ines jouent un r\u00f4le essentiel dans notre alimentation. En conditions normales, il est recommand\u00e9 de consommer entre 0,9 et 1,2 gramme de prot\u00e9ines par kilogramme de poids corporel par jour. Cette recommandation permet de r\u00e9pondre \u00e0 nos besoins quotidiens en prot\u00e9ines, qui s&rsquo;\u00e9l\u00e8vent \u00e0 environ 100 grammes par jour.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A quoi servent les poudres de prot\u00e9ines ?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1-1024x576.png\" alt=\"La Whey prot\u00e9ine est-elle bonne pour la sant\u00e9 ?\" class=\"wp-image-1700541\" srcset=\"https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1-320x180.png 320w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1-235x132.png 235w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1-540x304.png 540w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-1.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Les poudres de prot\u00e9ines s&rsquo;utilisent souvent dans le contexte de la musculation et des r\u00e9gimes restrictifs. <\/p>\n\n\n\n<p>En effet, les prot\u00e9ines ont \u00e9galement un pouvoir de sati\u00e9t\u00e9 important. Cela signifie qu&rsquo;elles nous aident \u00e0 nous sentir rassasi\u00e9s plus longtemps. C&rsquo;est pourquoi elles sont souvent utilis\u00e9es dans les r\u00e9gimes restrictifs, car elles permettent de r\u00e9duire facilement la sensation de faim.<\/p>\n\n\n\n<p>Quand nous faisons de l&rsquo;exercice physique, nos muscles subissent une d\u00e9gradation. Ils ont donc besoin d&rsquo;une plus grande quantit\u00e9 de prot\u00e9ines pour se r\u00e9parer et se reconstruire. Les poudres de prot\u00e9ines sont un moyen pratique d&rsquo;augmenter notre apport en prot\u00e9ines dans de telles situations. Cependant, il est important de souligner que la consommation excessive de prot\u00e9ines en poudre ne contribue pas n\u00e9cessairement \u00e0 am\u00e9liorer les performances sportives. Leur utilit\u00e9 principale r\u00e9side dans la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire apr\u00e8s l&rsquo;effort.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les deux types de prot\u00e9ines en poudre<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2-1024x576.png\" alt=\"La Whey prot\u00e9ine est-elle bonne pour la sant\u00e9 ?\" class=\"wp-image-1700543\" srcset=\"https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2-300x169.png 300w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2-768x432.png 768w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2-320x180.png 320w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2-235x132.png 235w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2-540x304.png 540w, https:\/\/www.myzen.tv\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/La-Whey-prote\u0301ine-est-elle-bonne-pour-la-sante\u0301-_-1-2.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il existe<strong> deux types principaux de poudres de prot\u00e9ines<\/strong> disponibles sur le march\u00e9. La whey prot\u00e9ine animale est consid\u00e9r\u00e9e comme une source de prot\u00e9ines. En effet, elle contient tous les acides amin\u00e9s essentiels n\u00e9cessaires \u00e0 notre organisme. En revanche, les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales sont souvent un m\u00e9lange de diff\u00e9rentes sources v\u00e9g\u00e9tales telles que le riz, les pois et le soja, afin de fournir un \u00e9ventail complet d&rsquo;acides amin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de noter que la consommation excessive de prot\u00e9ines en poudre peut entra\u00eener un apport calorique excessif, car elles peuvent \u00eatre transform\u00e9es en graisse corporelle. Il est recommand\u00e9 de ne pas d\u00e9passer une quantit\u00e9 de 2,3 grammes de prot\u00e9ines par kilogramme de poids corporel. De plus, il faut garder \u00e0 l&rsquo;esprit que les prot\u00e9ines sont de grandes mol\u00e9cules.<\/p>\n\n\n\n<p>Par cons\u00e9quent, une d\u00e9gradation excessive des prot\u00e9ines peut potentiellement endommager les petits organes tels que les reins et perturber la fonction h\u00e9patique du foie. Cependant, vous pouvez consommer des prot\u00e9ines en poudre sans trop de risques, \u00e0 condition de respecter la dose quotidienne recommand\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Rendez-vous sur notre <a href=\"https:\/\/watch.myzen.tv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">plateforme de streaming<\/a> pour retrouver nos conseils sur la nutrition et le bien-\u00eatre. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous connaissons tous ces personnes qui prennent un grand verre de prot\u00e9ines le matin au r\u00e9veil ou avant de faire du sport. En effet, depuis quelques ann\u00e9es, ces poudres se sont d\u00e9mocratis\u00e9es. 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