En vieillissant , il n'est plus évident de pratiquer son sport comme auparavant : rhumatismes, arthrose... L'âge emmène le plus souvent les douleurs qui empêchent de vivre sa vie à 100%. Mais pour les seniors qui ont le yoga dans le sang depuis toujours ou tout simplement les personnes âgées qui décident de garder la forme par la pratique, il existe un type de yoga adapté.

Le yoga pour les seniors est un yoga qui se pratique en posture assise sur une chaise de manière à éviter toute position inconfortable ou douloureuse. De cette manière, le senior peut écouter sa respiration de manière plus calme et échauffer sa colonne vertébrale et ses extrémités. Il existe également des postures debout, couché sur le dos et à quatre pattes, mais qui dépendent des capacités physique et de l'autonomie de la personne le pratiquant. Pour les plus de 80 ans, il est recommandé de se concentrer exclusivement sur les postures sur chaise. Ce type de yoga sur chaise est pratiqué de manière de plus en plus courante dans les établissements pour personnes âgées, favorisant l'esprit du collectif, le maintien de la forme et l'apaisement des douleurs articulaires en douceur.

Mêlant pratique physique et méditation, comme n'importe quel type de yoga, le yoga pour seniors a pour bienfaits l'apaisement mental, la libération des émotions, le relâchement des muscles, l'amélioration de l'équilibre mais aussi de la mémoire, du sommeil mais surtout l'entretien des mobilités.

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