En novembre, MyZen TV vous propose une sélection spéciale “mieux vivre” tous les dimanches à 16h30 (UTC+1). Pour cette occasion, nous vous proposons de faire un zoom sur le taï chi, un excellent moyen pour vous détendre et retrouver votre moi intérieur !  

C’est quoi ? 

Le taï chi est un art martial provenant de la Chine, qui permet de se reconnecter à soi-même. On la considère fréquemment comme une gymnastique de santé.  

Il consiste à pratiquer un enchaînement de mouvements lents et circulaires et à maîtriser sa respiration.  

Étant donné que le taï chi fait partie des arts martiaux, il est aussi considéré comme un « combat pacifique » face à un partenaire qui n’existe pas. 

Comment pratiquer ?  

En moyenne, une séance de taï chi dure environ 20 minutes. Pour pratiquer, vous pouvez adopter différents styles d’enchaînements de mouvements :  

  • Le style Chen, qui alterne des mouvements rapides et vifs et mouvements lents et souples. 
  • Le style Wu Yu, qui est caractérisé par des mouvements d’ampleur réduite. 
  • Le style Wu Chien, où des mouvements d’amplitude moyenne et des postures vers l’avant sont utilisées. 
  • Le style Sun qui consiste à pratiquer des mouvements rapides et agiles. 
  • Le style Yang aux mouvements amples, souples avec des postures rapides. Ce style est le plus répandu. 

Les bienfaits du taï chi 

Le taï chi comporte de nombreux avantages pour votre santé psychologique mais également physique : 

  • Il augmente la souplesse et la concentration 
  • Les muscles sont tonifiés et renforcés 
  • Il réduit les maux et douleurs musculaires 
  • L’équilibre, l’endurance et la coordination sont boostées  
  • Il ralentit le rythme cardiaque 
  • La tension artérielle est améliorée  
  • Il améliore le sommeil et la respiration 

Pour découvrir encore plus de conseils pour se détendre, rendez-vous sur notre site et sur notre plateforme de streaming MyZen TV !