Durant la grossesse, il est indispensable de pratiquer une activité physique pour se sentir bien. Il vaut éviter les pratiques trop intenses qui provoquent des secousses trop fortes. Saviez-vous que le yoga était une discipline idéale pour les femmes enceinte ? Elle est idéale pour prendre soin de son corps et de son esprit. Cette pratique physique douce est recommandée par les sages femmes depuis plus de vingt ans pour toutes les futures mamans. Alors MyZen TV vous montre aujourd’hui pourquoi faire du yoga pendant la grossesse ? Quels sont les bienfaits de ce sport et surtout, quels exercices favoriser lorsqu’on est enceinte ?

Les bienfaits du yoga pendant la grossesse

Faire du sport pendant la grossesse n’est pas contre-indiqué, bien au contraire, c’est même conseillé. Mais on ne sait pas toujours comment faire du sport pendant sa grossesse. Les sages femmes et les spécialistes conseillent aux femmes enceintes de privilégier les sports doux. Par exemple, la natation, la marche et surtout, le yoga.

En effet, le yoga pendant la grossesse présente de nombreux bienfaits pour la santé de la femme enceinte. Ses bienfaits se ressentent autant sur le plan physique que psychologique :

Les bienfaits physiques

Les bienfaits psychologiques

Vous souhaitez profiter de tous les bienfaits du yoga ? Vous aimez la sensation de légèreté que vous procure l’eau ? Alors, vous devriez commencer par l’aquayoga ou yoga aquatique. Cela permet de commencer plus facilement, sans la contrainte du poids.

Les exercices à faire pendant la grossesse et leurs bienfaits

Femme enceinte pratiquant la position du papillon

Pour profiter des bienfaits du yoga, il peut être intéressant de se focaliser sur certains exercices. Voici les positions recommandées en yoga prénatal ou durant votre grossesse :

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Les exercices à éviter

Bien que le yoga soit idéal durant la grossesse pour apaiser le corps et l’esprit, il existe des exercices et des positions à éviter à tout prix. Cela évitera de mettre à mal la future maman préservera la santé de bébé.

Pour conclure :

Le yoga est l’activité idéale pour les femmes enceintes. Cette discipline permet de faire de l’exercice sans risques. Elle aide aussi pour mieux appréhender son corps et les changements provoqués par la grossesse. Elle aide à se relaxer afin d’apaiser le corps et l’esprit. Enfin, le yoga peut vous aider à préparer la suite de votre grossesse, votre accouchement ainsi que le post-partum.

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