Elles sont l'obsession de toutes personnes surveillant son alimentation. Que l'on souhaite perdre du poids, entretenir sa ligne ou simplement prendre soin de notre santé, les calories sont une part importante de tout régime. MyZen TV vous livre trois infos indispensables !

Définition d'une calorie

Une kilocalorie est une unité de mesure que vous absorbez ou éliminez et qui permet de déterminer la valeur énergétique des aliments. Autrement dit, elle sert à mesurer l’énergie apportée par l'absorption d’un aliment mais également à connaître les dépenses énergétiques de votre corps.

Combien de calories absorber ?

Pour savoir ce que votre corps consomme quotidiennement et déterminer vos besoins caloriques, vous devez vous référer à votre métabolisme basal (ratio dépense/calories lorsque vous êtes au repos).

Attention ! Ce rapport dépend de votre âge et de vos activités physiques. Mais il est néanmoins possible de calculer le métabolisme de base sur une période de 24h en vous basant sur les chiffres donnés par les nutritionnistes :

- Jusqu’à 18 ans
17,3 x poids du corps en kg + 651

- De 19 à 30 ans
15,3 x poids du corps en kg + 879

- De 31 à 60 ans
11,6 x poids du corps en kg + 487

- Après 60 ans
13,5 x poids du corps en kg + 487

(Toutes les données sont en Kcal.)

La perte de poids dépend de quoi ?

Le calcul est simple. Si vous souhaitez perdre du poids, il vous faudra dépenser plus de calories que vous en absorbez. Mais attention, les régimes ne doivent pas être fait de manière épisodiques ou trop violemment. L'alimentation doit rester un plaisir !

Vous souhaitez en savoir plus ? Rendez-vous à 18h30 mardi pour un documentaire inédit sur MyZen TV : La vérité sur les calories.

De la ferme à l'usine alimentaire, le Dr Chris Van Tulleken part à la recherche de la vérité sur les calories, remettant en question tout ce que nous pensions savoir. Oubliez tous ces régimes à la mode, la vérité sur les calories révèle que vous n'avez pas besoin de manger moins si vous savez comment manger plus intelligemment.

À très vite sur MyZen Tv !