On se retrouve dans cet exercice qui vous permettra d'améliorer la tonicité de votre sangle abdominale en contractant vos muscles afin de retrouver un ventre plus plat.

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11 mins

Cet exercice est composé de plusieurs séquences simples et efficaces qui vont vous aider à détendre votre dos, chaque mouvement sera accompagné d'exercices de respiration qui est la véritable alliée de votre relaxation.

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12 mins

Se libérer des tensions liées au décollage

Durant cette séance, grâce à des mouvements simples, et en travaillant sur votre respiration, vous allez vous débarrasser des tensions liées au départ et au décollage d'un vol. Ainsi vous vous sentirez détendu pour un agréable vol…

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02:06

4 mins

Négocier une augmentation de salaire

Cet exercice va vous aider à argumenter auprès de votre supérieur afin d’obtenir une augmentation de salaire bien méritée.

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4 mins

Gérer l’inattendu

Cette relaxation guidée s’appuyant sur une expérience positive issue des apprentissages de l’enfance va vous aider à lâcher votre contrôle, afin de laisser survenir l’inattendu.

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4 mins

Quitter le travail

Après le travail, apprenez à laisser de côté tous les soucis liés à votre activité professionnelle afin de recouvrir un esprit calme et disponible pour vos autres activités.

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11 mins

S’offrir une sieste

Cette séance va vous permettre de retrouver une respiration plus calme et apaisée.

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Paysages Merveilleux

Évadez-vous devant des paysages à couper le souffle, filmés dans le monde entier.

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Sports Spirituels

Nourrissez votre corps ET votre esprit avec les Sports Spirituels.

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9 mins

Vivre l’instant présent

Entrez dans un mouvement de détente et accordez vous ces instants pleinement. Vous avez besoin de lâcher votre tension nerveuse, de vous libérer de toutes vos préoccupations et de vous relâcher. Ce temps est le vôtre, vivez le complètement.

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10 mins

Auto-massage des épaules

Pratiquer vous-même un massage de vos épaules afin de ressentir vos tensions disparaître. Vos épaules sont l'élément clé de votre dos et transportent les douleurs du quotidien sous forme de tensions dont il est possible de se débarrasser.

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06:19

4 mins

Calmer son appétit

Cet exercice va vous aider à moduler naturellement votre sensation de faim.

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06:24

4 mins

Se préparer à mener un entretien de licenciement

Cet exercice va vous aider à mener un entretien en vue du licenciement d’un salarié sans culpabiliser.

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06:28

4 mins

Se détendre dans le train

Grâce à cette séance, vous allez pouvoir vous évader quelques instants dans un lieu imaginaire pour retrouver de la sérénité.

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06:31

4 mins

Gérer un supérieur capricieux

Cet exercice va vous aider à gérer un supérieur hiérarchique capricieux avec lequel vous êtes obligé de travailler sans pour autant vous stresser ni vous désorganiser vous-même.

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24 mins

Connection centrale : Renforcez votre centre pour cultiver le cœur et l'équilibre

Une séquence audacieuse, "Connection centrale" utilise des postures assurées pour vous aider à embrasser votre force intérieure et à libérer les tensions que vous pourriez ressentir.

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07:00

46 mins

Entraînement cardio sports d'hiver

Aujourd’hui, direction les pistes de ski ! Elsa et Teric nous proposent des exercices basés sur les sports d’hiver : le patineur, le ski de fond, le ski alpin et le snowboardeur.

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07:49

Pilates

Restez en forme avec nos cours de pilates !

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08:30

24 mins

De la racine à l'élévation : équilibre torsion jambes

Apprenez à rester ouvert, quoi qu’il arrive, avec la séquence "De la racine à l'élévation".

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08:52

8 mins

Le Papillon

Découvrez comment plier un gracieux papillon en origami, en capturant la beauté délicate de ses ailes. Ce motif simple mais élégant est parfait pour les amoureux de la nature et les débutants.

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09:00

52 mins

Semaine 07 - Jour 03

Pour ce troisième jour de compétition, c'est Nicolas, 27 ans, qui entre en scène. Cet Orléanais tout droit sorti de la génération Y est accro à la déco 2.0.

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09:49

5 mins

Rouleaux de Funchoza

Aujourd’hui, nous préparons des rouleaux de funchoza, une recette délicieusement épicée et croquante.

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09:55

52 mins

La carte des fromages

Plus qu’un engouement gourmand, plus qu’une friandise de fins de repas : le fromage est associé à l’image de la gastronomie française. Nous sommes d'ailleurs les plus gros consommateurs de fromage au monde !

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