Du yoga pour les yeux ? Quelle drôle d’idée ! Et pourtant, ces petits exercices simples en pratique quotidienne peuvent soulager durablement vos fatigues oculaires. MyZen TV vous propose de découvrir comment pratiquer le yoga des yeux et les bienfaits que cela procurera à votre corps

Que ça soit en télétravail ou à votre bureau, vous passez vos journées devant un ordinateur ? Faute d’activité en plein air à faire lors du confinement, vous vous cloitrez chez vous devant votre télé chaque weekend ? Vos yeux sont fatigués de subir cette abondance d’écrans ? Il existe des solutions toutes simples pour apaiser les douleurs qui peuvent apparaître dans ce cas là. 

Le yoga des yeux est une méthode douce, qui trouve sa source dans la médecine ayurvédique qui est si chère à MyZen TV. Mise au goût du jour par un médecin américain, le docteur Bates et son collègue indien le docteur Agarwal, cette pratique prend racine dans les années 1920. Et oui, vos yeux aussi ont le droit à leur petite gymnastique quotidienne ! Voici quelques exemples d’exercices que vous pouvez réaliser chaque jour chez vous pour apaiser vos globes oculaires.

  • Mettez votre index devant votre visage et le fixez en le rapprochant le plus possible du nez. On ne va pas vous mentir, cela risque de vous faire loucher ! Puis éloignez-le, toujours en le fixant, afin de répéter ce mouvement de va et vient.
  • Levez le regard vers le haut, puis baissez le vers le bas, sans faire de mouvements avec votre tête. Seuls les yeux travaillent !
  • Même exercice mais à l’horizontale : regardez à gauche puis à droite, toujours sans bouger votre tête. Tout vient à point à qui sait l’attendre, pas besoin de presser le mouvement, allez-y à votre rythme pour ne pas étourdir vos yeux.
  • Même exercice mais de manière circulaire : faites des cercles avec vos yeux, dans le sens des aiguilles d’une montre puis en sens inverse 
  • Imaginez que vous avez des formes géométriques ou des lettres de l’alphabet flottant face à vous. Tentez de reproduire ses reliefs avec vos yeux, comme si vous les traciez de votre regard. Attention à ne pas bouger la tête sinon l’exercice perd tout son sens !

Les bénéfices de ces exercices sont multiples : baisse de la fatigue oculaire, détente des muscles de vos yeux et diminution de vos sécheresses oculaires. Vous serez fin prêts pour attaquer une nouvelle semaine sans maux de tête ni fatigue !

Retrouvez un épisode de Yogasutra sur le yoga des yeux, sur notre plateforme de streaming My Zen TV !