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  • 9 Mai 2022
    [Exercices de relaxation] - Anti insomnie, dormir avant un examen important

    Cet exercice va vous aider à vous préparer à passer une bonne nuit la veille d’un examen important. Confortablement installé, fixez un point du paysage sur l’écran et respirez à votre rythme … respirez exactement à votre rythme et laissez l’air entrer et sortir de vos poumons, profondément… lentement … Laissez vos pensées se fixer sur le paysage qui vous est proposé et soyez simplement attentif à la seconde présente, cette sensation fraîche … et légère … à l’entrée de vos narines, … sentez la tout au long de votre poitrine …

    • anti insomnie
    • dormir
    • exercice de relaxation
  • 1 Mai 2022
    [3 minutes de plénitude] Détente à la campagne
    MyZen Radio
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    [3 minutes de plénitude] Détente à la campagne
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    Détendez-vous à l’écoute des doux bruits chants des oiseaux, du vent,...

    • 3:09 min
    • 3 minutes de plénitude
    • détente
  • 30 Avril 2022
    [3 minutes de plénitudes] - Bol Tibétain et forêt
    MyZen Radio
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    [3 minutes de plénitudes] - Bol Tibétain et forêt
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    Lâchez prise et imaginez-vous au cœur de la forêt, concentrez-vous sur les bols tibétains...

    • 3:16 min
  • 23 Avril 2022
    [Exercice de relaxation] - Social, gérer la timidité
    MyZen Radio
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    [Exercice de relaxation] - Social, gérer la timidité
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    Cet exercice va vous aider à gérer votre timidité. Confortablement installé, fixez un point du paysage sur l’écran et respirez à votre rythme … respirez exactement à votre rythme et laissez l’air entrer et sortir de vos poumons, profondément… lentement

    • 2:19 min
    • relaxation
    • rythme
    • social
    • timidité
  • 16 Avril 2022
    [Exercice de relaxation] - Work, Calmer le mal de ventre avant un entretien
    MyZen Radio
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    [Exercice de relaxation] - Work, Calmer le mal de ventre avant un entretien
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    J’ai une boule dans le ventre ! Avant un entretien, le stress monte souvent très vite et peut aller jusqu’à vous faire perdre tous vos moyens. Apprenez dans cet exercice à vous calmer et respirer doucement pour vaincre ce stress et cette peur, et … réussir votre entretien en toute sérénité.

    • 2:05 min
    • calme
    • entretien
    • relaxation
    • work
  • 9 Avril 2022
    [Exercice de relaxation] - Body & Shape, conseils pour soutenir l'activité cérébrale
    MyZen Radio
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    [Exercice de relaxation] - Body & Shape, conseils pour soutenir l'activité cérébrale
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    Vous avancez sur vos deux jambes, avec vos deux bras pour travailler et vos deux oreilles pour entendre … et bien pour votre cerveau il en va de même ! Il a beau être le chef d’orchestre de toute votre activité, de votre vie dans son entier, il n’en fonctionne pas moins grâce à un duo inséparable.

    • 2:23 min
    • body shape
  • 2 Avril 2022
    [Exercice de relaxation] - Anti-insomnie, se rendormir
    MyZen Radio
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    [Exercice de relaxation] - Anti-insomnie, se rendormir
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    Cet exercice va vous aider à retrouver rapidement un état propice au sommeil : Confortablement installé, fixez un point du paysage sur l’écran et respirez à votre rythme … respirez exactement à votre rythme et laissez l’air entrer et sortir de vos poumons, profondément… lentement …calmement … voilà, c’est très bien !

    • 2:23 min
    • insomnie
    • relaxation
    • se rendormir
  • 1 Avril 2022
    [3 minutes de plénitude] - Bol Tibétain + feu
    MyZen Radio
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    [3 minutes de plénitude] - Bol Tibétain + feu
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    Lâchez prise et imaginez-vous au cœur de la forêt, concentrez-vous sur les bols tibétains...

    • 3:16 min
    • détente
    • plénitude
  • 31 Mars 2022
    [3 minutes de plénitude] - Forêt
    MyZen Radio
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    [3 minutes de plénitude] - Forêt
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    Prélassez-vous au cœur de la forêt.

    • 3:03 min
    • 3 minutes de plénitude
    • forêt
    • zen
  • 30 Mars 2022
    [Exercice de relaxation] Anti-Insomnie, apprendre à faire une micro-sieste
    MyZen Radio
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    [Exercice de relaxation] Anti-Insomnie, apprendre à faire une micro-sieste
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    Cet exercice va vous guider pas à pas dans la réalisation de ce que les spécialistes appellent une micro-sieste, c'est-à-dire une sieste de quelques secondes à quelques minutes qui vous permet de retrouver rapidement votre pleine capacité de concentration mentale.

    • 2:33 min
    • anti-insomnie
    • apprendre à faire une micro sieste
  • 23 Mars 2022
    [Exercice de relaxation], Body Shape - Conseils pour une respiration énergissante
    MyZen Radio
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    [Exercice de relaxation], Body Shape - Conseils pour une respiration énergissante
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    Cet exercice simple à mémoriser et à mettre en pratique va vous aider à vous réveiller simplement par la respiration.Comme tout être vivant, la respiration est la base de tout notre métabolisme … la première chose à faire pour retrouver son énergie étant donc de respirer … commencez simplement par inspirer de votre façon habituelle, sans forcer ni rien changer à la façon dont vous relâchez l’air naturellement.

    • 3:15 min
  • 16 Mars 2022
    [Exercice de relaxation], Météo version courte, le vent
    MyZen Radio
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    [Exercice de relaxation], Météo version courte, le vent
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    Le vent est insaisissable, impalpable,  il est changement et mouvement : à son image devenez changement et mouvement. Détente. Mutation. Vacances. Voyage. Danse. Confortablement installé prenez le temps de respirer à votre rythme … Entrecroisez vos mains devant vous et montez les au-dessus de votre tête en inspirant profondément,… prenez le temps d'étirer votre corps sur toute sa hauteur,… et, si vous ne pouvez pas réaliser l'exercice en réalité, imaginez que vous le faites : imaginez que vous joignez vos main devant vous et que vous les étirez au-dessus de votre tête afin de vous étirer sur toute votre hauteur

    • 2:04 min
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