E04 | | Étirement du dos

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer la posture Eka Pada Pavanamuktsana au sol, qui nous permettra d’étirer toute notre colonne vertébrale. Nous enchaînerons avec un exercice qui consiste à rester allongé sur le dos et à replier une jambe sur le côté, plaquée au sol. Nous ferons ensuite la posture du crocodile pour augmenter la longueur et la flexibilité de notre colonne, puis nous ferons la posture de la pierre qui roule qui équivaut à un automassage du dos. Nous terminerons avec la posture du câlin de l’ours allongé qui nous permettra d’étirer les fixateurs de nos omoplates.