E05 | Yogalates | Entraînement pour le haut du corps

Dans cet épisode, nous ferons des exercices pour travailler le haut du corps. Nous commencerons par un exercice pour échauffer nos épaules. Nous enchaînerons avec l’exercice de la centaine 3 qui nous permettra d’échauffer nos muscles, d’augmenter notre flux sanguin, de stabiliser notre buste et travailler nos abdos. Nous ferons ensuite des rotations du buste allongé pour travailler nos abdos et nos obliques, et nous terminerons avec la posture du demi-pont qui permet de fortifier nos lombaires et notre cage thoracique tout en étirant nos abdos.