E07 | Yogalates | Exercices sur tapis

Dans cet épisode, nous ferons des exercices qui nécessitent d’avoir un tapis de sport. Nous commencerons par faire des élévations de jambe latérales allongé sur le côté. Nous enchaînerons avec un exercice qui consiste à battre des jambes en position allongée sur le côté pour assouplir nos jambes et renforcer nos abdos. Nous ferons ensuite des rotations de hanches pour cibler nos abdos, et nous terminerons avec des torsions en position assise pour mobiliser notre colonne vertébrale.

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