E07 | Pilates équilibre debout | Enroulé/déroulé

Dans cet épisode, nous vous montrerons l’exercice enroulé/déroulé pour étirer la colonne vertébrale et les ischio-jambiers. Pour cela, tenez-vous debout, bien droit. Rentrez le menton et enroulez votre colonne vers le bas, puis déroulez votre colonne vertèbre par vertèbre pour vous retrouver dans la position de départ.