E10 | Pilates équilibre debout | Abdos, fessiers et dos

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer l’exercice du grand huit pour muscler nos fessiers. Nous enchaînerons avec des Crunch à quatre pattes pour travailler nos abdos et nos fessiers. Puis nous ferons la posture du chat pour assouplir notre colonne vertébrale et renforcer notre transverse, le muscle profond de l’abdomen.

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Flexibilité