E11 | Pilates équilibre debout | Le dos

Dans cet épisode, nous commencerons par faire la posture de l’enfant pour étirer et détendre notre dos. Nous enchaînerons avec la posture du chat en torsion pour étirer notre colonne vertébrale et nos épaules, ouvrir notre cage thoracique, et soulager notre stress. Puis nous ferons la posture du pigeon incliné qui permet de soulager nos douleurs lombaires car elle étire le dos et assouplit les fessiers et les jambes.