E02 | Entraînement de pilates | Renforcement de tout le corps

Dans cet épisode, nous commencerons par échauffer un peu nos mollets, puis nous étirerons notre colonne et nos ischio-jambiers avec l’exercice enroulé/déroulé. Nous enchaînerons avec un exercice pour échauffer notre nuque, et nous ferons des torsions debout pour remobiliser notre colonne vertébrale. Nous ferons ensuite un exercice d’équilibre sur une jambe avec des rotations des cuisses pour améliorer notre équilibre et renforcer nos chevilles et nos pieds, et la posture du guerrier 3 nous permettra de fortifier nos jambes et nos muscles abdominaux. Nous terminerons avec la position du demi-lotus sur une jambe pour entraîner notre équilibre tout en sollicitant différents muscles stabilisateurs.

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Koh Tao, Séoul, Hong Kong