E06 | Entraînement de pilates | Abdos et hanches

Dans cet épisode, nous commencerons par faire un exercice de pédalage en position assise pour travailler nos abdos et obliques. Nous enchaînerons avec un exercice de gainage en restant assis et un exercice de rotation des jambes en équilibre sur nos fesses. Nous ferons ensuite des levers de jambe latéraux tout en faisant des cercles pour perdre des hanches, et un exercice de ciseaux allongé sur le côté pour travailler nos cuisses et nos hanches.

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Marie-Cerise