E08 | Entraînement de pilates | Dos et pompes push-up

Dans cet épisode, nous commencerons par faire la posture de la sirène qui nous permettra d’étirer tout le côté de notre corps. Nous enchaînerons avec la posture du cobra pour étirer notre dos, ouvrir notre poitrine et stimuler nos organes digestifs, et dans cette position, nous ferons des cercles avec notre tête pour échauffer notre nuque. Nous ferons ensuite la posture de la sauterelle tout en faisant des ciseaux avec nos jambes pour fortifier notre dos, et l’exercice de la nage pour renforcer notre fessier. Nous terminerons avec des pompes push-ups pour renforcer tout le haut de notre corps et notre fessier.

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