E11 | Entraînement de pilates | Stabiliser, étirer, renforcer

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer l’exercice du pont 1 qui nous permettra de cibler nos fesses et nos muscles ischio-jambiers tout en assurant une meilleure stabilité de notre buste. Nous enchaînerons avec des chandelles pour travailler nos abdos, et l’exercice spine stretch pour bien étirer l’ensemble de notre colonne, notre nuque et le haut de notre dos, tout en améliorant la flexibilité de nos hanches. Nous terminerons en faisant la posture du plan incliné pour galber tout notre dos.

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