E12 | Entraînement de pilates | Perdre des hanches et du ventre

Dans cet épisode, nous commencerons par faire des levers de jambe latéral avec des rotations pour perdre hanches. Nous enchaînerons avec un exercice d’équilibre sur le côté et de ciseaux pour tonifier et allonger nos jambes et notre buste tout en travaillant nos hanches. Puis nous ferons des exercices de gainage, et nous terminerons avec l’exercice de la sirène pour étirer tout le côté de notre buste.

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