E15 | Entraînement de pilates | Renforcer

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer l’exercice de la nage qui nous permettra de renforcer notre grand fessier. Nous enchaînerons avec des pompes push-up pour renforcer nos stabilisateurs centraux, nos épaules, notre dos, nos fesses et les muscles de notre poitrine. Nous terminerons en faisant la planche et en tendant une jambe à la fois pour tonifier tout notre corps.

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