E02 | Entraînement de pilates | Entraînement pour tout le corps

Dans cet épisode, nous commencerons par vous montrer des exercices pour échauffer nos mollets et nos épaules. Nous enchaînerons avec l’exercice enroulé/déroulé pour étirer notre colonne et nos ischio-jambiers et nous étireront nos lombaires. Nous ferons ensuite un exercice de balancement d’une jambe d’avant en arrière pour travailler nos ischio-jambiers, puis des torsions debout en équilibre sur une jambe pour améliorer notre équilibre, renforcer nos chevilles, nos pieds, et remobiliser notre colonne vertébrale. Nous terminerons en faisant des torsions en position de fentes pour travailler nos cuisses, et la position du guerrier 3 pour fortifier nos jambes et nos abdos.

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