E06 | Entraînement de pilates | Tonifier et stabiliser tout le corps

Dans cet épisode, nous commencerons par faire la posture du cobra et celle de la sauterelle pour étirer et fortifier notre dos, ouvrir notre poitrine et stimuler nos organes digestifs. Cela nous amènera à faire l’exercice swan dive pour travailler nos lombaires, nos bras et nos abdos. Nous ferons ensuite des pompes push-up pour renforcer nos stabilisateurs centraux, nos épaules, notre dos, nos fesses et les muscles de notre poitrine. Nous terminerons en faisant l’exercice leg pull face au sol qui nous permettra de tonifier les extenseurs de nos hanches et de stabiliser nos omoplates.

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