E09 | Entraînement de pilates | Swan dive

Dans cet épisode, nous vous montrerons l’exercice swan dive qui nous permettra de travailler nos lombaires, nos bras et nos abdos. Pour cela, allongez-vous sur le ventre, pliez vos bras le long du corps, contractez la sangle abdominale et relevez le haut du corps en glissant grâce au ballon devant vous, tout en gardant les jambes tendues.