E10 | Entraînement de pilates | Spine twist, sirène et étirement des hanches

Dans cet épisode, nous commencerons par faire des spine twists à genoux ce qui nous permettra de mobiliser notre colonne vertébrale. Nous ferons ensuite l’exercice de la sirène pour étirer tout le côté de notre corps, et nous terminerons avec un exercice d’étirement des hanches.

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