D’après une étude, 27,4% des adultes feraient au moins une sieste par semaine. Mais quels sont les bienfaits de la sieste ? Quelle est sa durée idéale ? MyZen TV vous en dit plus.

Les bienfaits de la sieste en quelques points :

  • Elle permet un regain d’énergie et de dynamisme.
  • La sieste permet de retrouver toute sa vigilance et son attention.
  • Elle améliore l’humeur.
  • La sieste stimule la mémoire et les capacités d’apprentissage.
  • Elle réduit le stress et les risques cardiovasculaires.
  • La sieste renforce notre système immunitaire.
  • Elle rééquilibre le système nerveux.

Quelle est la durée idéale de la sieste ?

  • 10 à 20 minutes : elle va permettre d’améliorer la vigilance et la concentration et de regagner de l’énergie.
  • 30 minutes : durée de sieste à éviter puisqu’elle peut provoquer l’inertie du sommeil, autrement dit couper un cycle, ce qui va vous rendre encore plus fatigué.
  • 60 minutes : une sieste de cette durée améliore la mémoire.
  • 90 minutes : 1h30 correspond à un cycle de sommeil complet. Cela permet d’améliorer la concentration, la mémoire et la vigilance.

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