Le jeûne intermittent, ça vous parle ? Aujourd’hui, MyZenTV se penche sur ce sujet : principe, méthodes, avantages, inconvénients… Vous saurez tout ! 

Le jeûne intermittent, qu’est-ce que c’est ? 

Appelé aussi « fasting », le jeûne intermittent a pour principe de se priver volontairement de nourriture en se basant sur certaines plages horaires. 

L’objectif ? Nettoyer l’organisme des toxines accumulées afin de se sentir mieux aussi bien physiquement que mentalement. 

Comment procéder ? 

Il existe plusieurs méthodes pour pratiquer le jeûne intermittent :  

  • Le jeûne 16/8 : il consiste à prendre les repas sur une plage horaire de 8 heures, puis durant 16 heures, on jeûne.  

Pour appliquer cette méthode, il est soit conseillé de sauter le petit déjeuner, soit le dîner. 

  • Le jeûne 36/12 : pour les plus téméraires d’entre vous, le 36/12 consiste à ne manger qu’un jour sur deux sur une plage horaire de 12 heures.  

Pour adopter cette méthode, il suffit de manger de 8h à 20h puis de jeûner pendant 36h : la nuit, le jour suivant et la nuit suivante.  

  • Le jeûne 20/4 : pour cette méthode, vous avez 4 heures pour manger. Ces 4 heures sont ensuite suivies d’un jeûne de 20h. 

Il suffit donc de manger à 14h et de dîner à 18h, de jeûner la nuit suivante jusqu’au lendemain, 14h. 

Quels sont ses avantages ?  

Les avantages du jeûne intermittent sont nombreux et en voici quelques-uns :  

  • Il permet d’améliorer la santé globale 
  • Le taux de concentration est plus élevé 
  • Il donne un meilleur contrôle des sensations alimentaires 
  • La sécrétion de l’hormone de croissance est stimulée 
  • Il corrige l’état de fatigue et donne plus d’énergie 
  • Il permet une meilleure digestion  
  • Une perte de masse grasse et une diminution du tour de taille sont constatées 
  • La peau est en meilleure santé et le teint est plus lumineux 
  • L’hypertension artérielle est réduite  
  • Il prévient le surpoids 

Et ses inconvénients ?  

Malheureusement, bien que le jeûne intermittent ait de nombreux avantages, il n’en demeure pas moins qu’il possède des inconvénients :  

  • Il cause des maux de tête du fait de la modification du métabolisme 
  • Certaines maladies comme le cancer sont aggravées 
  • Si vous souffrez de troubles alimentaires, cela peut les entretenir 
  • Il peut amener à une fonte musculaire et à des carences en protéines et en minéraux tels que le fer 
  • Il peut engendrer certains problèmes cardiaques  

Finalement, on en pense quoi de jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent peut être pour vous, une manière de gagner en énergie, de perdre du poids sans vous priver et de trouver un équilibre (complexe à trouver de temps normal) en terme d'alimentation.

Voilà, on vous a tout dit sur le jeûne intermittent. Alors, envie d’essayer ?