A l’occasion de la journée internationale du sommeil ce 19 mars, MyZen TV vous donne 5 conseils pour vous aider à mieux dormir

Si vous êtes intéressés par les bienfaits qu’une bonne nuit de sommeil procure à votre organisme, ça se passe ici. Mais avant d’arriver à ces bénéfices, il faudrait d’abord bien dormir ! 

Besoin d’un petit coup de pouce pour enfin passer des nuits douces? Vous êtes fatigués, au sens propre comme au figuré, de ne pas bien dormir la nuit ? Suivez nos astuces et retrouvez un sommeil réparateur.  

Ne buvez pas de café ni de thé après midi 

Cela tombe sous le sens, mais il est toujours bon de le rappeler ! Les boissons dites “excitantes” sont à prohiber si vous souhaitez que votre cerveau vous laisse tranquille la nuit. Si vous êtes accro à votre dose de théine ou de caféine, prenez votre dernière tasse après le repas du midi. Sinon, ne comptez pas sur une bonne nuit de sommeil

Respectez votre heure d’endormissement 

Mettez-vous sous la couette, lisez un livre, faites des mots croisés, mais surtout ne regardez pas d’écran ! Lorsque vous sentez que le sommeil vous prend, ne luttez pas ! Votre corps vous envoie des signes, écoutez-le.  Après il sera trop tard et vous tournerez en rond toute la nuit.  

Essayez d’avoir un rythme régulier  

Si vous le pouvez, fixez-vous une heure pour vous coucher et une pour vous lever. Vous habituerez ainsi votre corps à suivre un cycle de sommeil régulier et vous finirez par vous endormir automatiquement à heure fixe. N’oubliez pas, votre corps est une horloge ! 

Pratiquez une activité physique régulière… mais pas le soir ! 

La pratique du sport libère des endorphines qui favorisent la relaxe et donc l’endormissement. Par contre, si vous pratiquez l’activité physique avant de vous coucher, vous risquez d’être trop excité sur le moment et de louper le coche du sommeil. Même combat que pour la théine et la caféine ! 

Faites de la médiation 

Avant de vous coucher, apaisez votre corps et votre esprit par la médiation. Cela permettra à vos muscles de se relâcher et votre conscience de vous laisser souffler. Pour cela, il y a My Zen radio ! Toute la nuit, la radio bien-être vous propose "My Zen Attitude", de courts exercices qui vous permettront de diminuer le stress lié à la vie quotidienne. 

Si vous suivez ces conseils, vous dormirez très bientôt comme un bébé ! 

Et si vous profitiez de cette journée internationale du sommeil pour découvrir un épisode de Yogi Cameron consacré aux insomnies ? Rendez-vous ici