Que le réveil est compliqué... Que c'est difficile de sortir du lit un matin de décembre. On est fatigué de notre nuit, on a toujours un peu froid et on peut également être un peu engourdi. Vous l'aurez compris, l'énergie n'est pas au top à l'approche de l'hiver... Et si vous faisiez des étirements ? Ils permettent de garder la forme et d'entretenir nos muscles sans trop forcer. Pour vous, MyZen TV a sélectionné 5 étirements à faire dès le réveil.

1. Les bras

Vous le faites probablement déjà le matin en vous levant. Et c'est bien ! Asseyez-vous en tailleur ou sur le bord de votre lit. Tendez les bras vers le ciel et joignez vos mains. Dix secondes suffisent. Cet étirement permet de garder votre souplesse et de faire le plein d'énergie.

2. Le cou

Que vous soyez travailleurs manuels ou assis derrière un écran, le cou est sollicité tout au long de la journée. Alors, il est important de l'entretenir. Toujours en tailleur ou sur le bord du lit, basculez lentement votre cou de gauche à droite. Vous verrez, plus de tension en journée !

3. Le dos

Ah les problèmes de dos... Ils sont incroyablement douloureux ! Il est donc important de prendre soin de notre dos. Ainsi, allongez-vous sur votre lit, placez vos bras en croix, fléchissez vos genoux (comme un bébé) pendant 30 secondes. Puis changez de côté. Vous verrez, le dos s'étire.

Attention si vous avez des douleurs au dos, n'hésitez pas à consulter un médecin !

4. Les quadriceps

Vous avez les jambes lourdes ou engourdies ? Allongez-vous sur votre lit, pliez votre jambe, attrapez votre genou et ramenez votre cuisse le plus près possible de votre buste. Cela vous permettra d'étirer votre cuisse et de soulager l'articulation de la cheville.

5. Un peu de souplesse

Pour terminer, travaillez votre souplesse en vous mettant debout et en essayant de toucher vos pieds. Attention, ne forcez pas, cela serait contre productif. Cet exercice, s'il est réalisé tous les jours, vous permettra de gagner rapidement en souplesse !

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