Et si vous essayiez le yoga avant de dormir ? Excellent moyen de combattre le stress et l’anxiété, le yoga est un moyen de dormir l’esprit tranquille et apaisé. Alors aujourd’hui, MyZen TV vous propose 5 postures de yoga à faire avant de dormir.

1) La posture de l’enfant

Posture de l'enfant

Pour dormir comme un bébé, optez pour la posture de l’enfant ! Mettez-vous à genoux et asseyez-vous sur vos talons. Puis, ouvrez les genoux, penchez-vous en avant pour coller votre front au sol et votre poitrine à vos genoux. Placez vos bras le long de votre corps. Inspirez et expirez. La posture de l’enfant vous permettra de vous recentrer sur vous-mêmes et à lâcher prise en évacuant toutes les tensions de votre corps.

2) La posture du chas de l’aiguille

Pour réaliser la posture du chas de l’aiguille, il vous suffire de vous allonger sur le dos, de plier les genoux et ramenez votre genou droit vers la poitrine. Puis, de placer votre cheville gauche au-dessus du genou droit, en gardant les hanches bien droites. Enfin, d’attraper votre cuisse droite et d’amener votre jambe droite vers la poitrine. La posture du chas de l’aiguille détendra les muscles de votre corps mais aussi de votre esprit. Ainsi, vous serez beaucoup plus détendu.e pour vous endormir.

 3) La posture du papillon couché

Posture du papillon couché

Aussi surnommée la posture de la déesse du sommeil, la posture du papillon couché évacuera votre stress, en offrant une détente du corps et de l’esprit. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes et ouvrez les genoux vers l’extérieur, talons joints.

4) La posture du pigeon

En plus d’assouplir les hanches, la posture du pigeon permettra d’évacuer le stress et l’anxiété de votre quotidien. Vous pourrez dormir l’esprit tranquille ! Pour réaliser cette posture, mettez-vous à quatre pattes puis ramenez votre genou gauche vers l’avant et placez le tibia en diagonale. Puis, glissez votre jambe droite vers l’arrière et abaissez votre fesse gauche pour vous asseoir dessus. Inspirez, expirez.

5) La posture de la torsion allongée

Posture de la torsion allongée

Pour apaiser les tensions du dos et dormir paisiblement, essayez la posture de la torsion allongée ! A faire sur le sol ou dans votre lit, pliez les genoux et ramenez-les au-dessus de votre ventre. Puis basculez-les sur la droite mais gardez bien vos épaules droites et collées au sol. Placez vos mains de part et d’autre de votre buste, paumes tournées vers le plafond. Tournez la tête vers la gauche. Puis changez de côté. Inspirez et expirez.

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