Ces derniers jours, nous avons vu les températures fortement augmenter avec l’arrivée de l’été. Bien que cela puisse être agréable en journée, quand vient la nuit, on préférerait un peu de fraîcheur. Pas de panique, MyZen TV vous donne 6 conseils pour bien dormir lorsqu’il fait très chaud la nuit.

1. Porter des vêtements et mettre des draps en coton

Pour dormir, il vaut mieux privilégier des vêtements et des draps en coton car ils absorbent l’humidité et laisse passer l’air. De ce fait, votre transpiration va être absorbée et cela rendra vos nuits plus agréables. Au contraire, les matières synthétiques ne laisse pas la transpiration s’évacuer et donc vous risquez d’être dans l’inconfort.

2. Aérer votre chambre la nuit

C’est lorsque la nuit tombe qu’il est judicieux d’ouvrir toutes vos fenêtres afin d’aérer votre chambre et le reste de la maison, si la température extérieure a baissé. N’hésitez pas à créer de grands courants d’air, d’une part pour bien rafraîchir, mais d’autre part pour renouveler l’air accumulé toute la journée dans votre maison fermée. N’hésitez pas à dormir avec vos fenêtres légèrement ouvertes pour laisser l’air entrer toute la nuit. Cependant, n’oubliez surtout pas de tout refermer dès que les premiers rayons du soleil apparaissent, car c’est eux qui viennent réchauffer votre intérieur.

3. Placer votre ventilateur devant une fenêtre, face à l'extérieur

Bien que ce conseil puisse paraître totalement contre productif, il fonctionne réellement si la température extérieur est moins élevée que celle de la pièce. Il s’agit de placer votre ventilateur devant votre fenêtre, face à l’extérieur. Cela va de ce fait pousser l’air chaud de la chambre à l’extérieur au lieu de seulement le brasser à l’intérieur.

4. Prendre une douche juste avant de se coucher

Pour vous rafraîchir entièrement, prenez une douche tiède juste avant de vous coucher. Ainsi, vous allez faire baisser votre température corporelle et le coucher sera plus agréable.

5. Remplir une bouillotte d'eau glacée

Une astuce pour rafraîchir votre lit est de remplir une bouillotte avec de l’eau glacée, et ainsi la prendre avec vous dans votre lit.

6. Garder une bouteille d'eau à côté de votre lit

Enfin, lorsque nous avons chaud, nous transpirons et donc nous perdons beaucoup d’eau. L’hydratation est donc primordiale. De plus, boire de l’eau fraîche nous donne une sensation de rafraîchissement quasi instantané.

Retrouvez nos conseils pour rafraîchir votre maison dans notre article dédié.