Cet exercice à réaliser régulièrement, permet de prendre de la distance et se focaliser sur soi-même. MyZen TV vous donne quelques explications.  

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« La pleine conscience consiste à intensifier à sa présence à l’instant », écrit le psychiatre, Christophe André. Pris dans l’urgence du quotidien, du travail, de la vie de famille, l’être humain a souvent du mal à prendre du temps pour soi.  

L’exercice de pleine conscience dépasse le cadre de la méditation que vous connaissez : c’est la capacité à rester en conscience de soi-même tout au long de la journée.  

Comment s’y prendre ?  

Mettez votre réveil un peu plus tôt, et priorisez l’exercice de pleine conscience dans votre planning matinal. Pour commencer, restez assis et écoutez, ressentez ce qui se passe autour de vous. Petit à petit, les sensations de votre corps, le son de votre respiration, ainsi que les pensées traversent votre esprit. 

Après quelques séances, un sentiment de sérénité s’installe doucement : l’objectif est de garder ce sentiment tout au long de la journée, pas seulement le matin.  

La pleine conscience vous invite à vous focaliser sur l’essentiel : lâchez prise sur les tracas du quotidien et consacrez-vous sur les moments importants de la journée. 

Quels sont les bienfaits ?  

Premièrement, cela réduit considérablement le stress et l’anxiété : la pleine conscience se concentre sur votre corps, rien d’autre.  

Deuxièmement, elle aide à chercher et comprendre ce dont vous avez réellement besoin : vous êtes constamment dans l’urgence ? Vous cogitez sans cesse ? Vous doutez de vous-même ? Apprenez à identifier vos soucis avec la pleine conscience, pour ensuite les résoudre.  

Et enfin, vous éviterez de vous comporter en « pilotage automatique », c’est-à-dire effectuez des tâches que vous réalisez au quotidien comme une habitude.  Détachez-vous de cela pour vivre pleinement l’instant présent. Comme disait Albert Einstein : « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »  

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