Par ces fortes températures, il peut être difficile de pratiquer son yoga préféré sans avoir la climatisation. Cependant, il existe plusieurs techniques pour profiter du yoga tout en restant au frais. MyZen TV vous donne deux astuces pour faire du yoga quand il fait chaud !

Le pranayama Shitali

Voilà un drôle de nom pour une technique vraiment efficace ! En effet, il s'agit d'une pratique respiratoire qui permet de refroidir le corps de manière naturelle, sans craindre d'attraper froid avec la climatisation. Pour information, Shitali veut dire fraîcheur !

Comment le faire ?

  • Faites un U avec vos lèvres
  • Tirez la langue et roulez là comme si vous faisiez un tunnel
  • Respirez par la bouche, gardez l'air trois secondes et expirez par le nez

Au bout de 5 minutes, vous serez rafraîchi ! Attention, vous risquez d'avoir un peu soif au début, mais très rapidement la salive va se réactiver et vous serez complètement rafraîchi. Le principe est plutôt simple et permet de rafraîchir les noyaux centraux du cerveau, ce qui va rafraîchir l'ensemble de votre corps.

La chandelle pour les jambes lourdes

Si vous avez les jambes lourdes, la meilleure manière d'y remédier est de faire la chandelle. Cette posture de yoga est très connue et permet de soulager les jambes lourdes, de réduire la pression artérielle et de ralentir la respiration.

Vous allez remarquer que le sang descend lentement de vos jambes vers le tronc du corps. De plus, il est important de garder la tête relevée afin de ne pas avoir un afflux sanguin trop important et des étourdissements lorsque vous vous relèverez.

Avec ces deux techniques, vous serez prêt à faire votre séance de yoga habituelle sans souffrir de la chaleur. Autrement dit, vous savez maintenant comment faire du yoga quand il fait chaud !

Rendez-vous sur notre plateforme de streaming pour retrouver toutes les conseils afin de bien réaliser les postures de yoga.