C'est bientôt la fin de l'automne et c'est le retour du froid glacial de l'hiver. L'hiver est connue pour être une saison plutôt rude où stress, angoisse, fatigue s'accumulent. Mais pour éviter au maximum tous ces petits tracas du quotidien, MyZen TV vous dévoile 4 petites astuces qui vous aideront à vous préparer à l'hiver.

1) Avoir une alimentation équilibrée  

Même en hiver, il est primordial d’avoir une alimentation équilibrée. En effet, préparer son système immunitaire à l’hiver, à la fatigue et aux maladies est très important. 

Pour cela, constituez vos plats à base de légumes et de produits frais. Pensez à faire des repas pleins de vitamines et de nutriments comme des soupes et des potages, des purées, des ragouts… Mangez en dessert, un fruit de saison.  

Grâce à leur valeur nutritive, leur richesse en vitamines et en nutriments, les fruits et légumes vous permettront de garder la pêche même en hiver !  

Pour découvrir quels sont les fruits et légumes de saison, retrouvez notre article dédié au sujet.

2) Faire de l’exercice physique régulièrement   

femme pratiquant le yoga

Ce n’est pas facile de pratiquer du sport en hiver : les températures baissent, la fatigue et le stress s’accumulent… Cependant, faire du sport permet de fortifier et tonifier le corps.  

En plus, il agit de manière très positive sur l’organisme et renforce les défenses immunitaires et le mental. 

Inutile de faire 4 heures de sport par jour ! Marchez une petite heure dehors, courez, faites du yoga... 

Essayez de profiter de l’air frais et de la luminosité de dehors, qui ont des propriétés plus que bénéfiques sur notre santé. 

3) Utiliser des huiles essentielles

application d'huiles essentielles

Les huiles essentielles sont indispensables en hiver. En plus d’améliorer le bien-être, elles ont de grands impacts positifs sur la fatigue, le stress, les troubles du sommeil et les maux liés à l’hiver.  

Pour en savoir plus, retrouvez notre article « Nos huiles essentielles indispensables pour l’hiver » sur notre site. 

4) Se reposer et bien dormir 

femme qui s'étire

La période de l’hiver est celle où on ressent le plus de fatigue. Il est donc primordial d’écouter son corps.  

Si vous êtes fatigué.e pendant la journée, faites si possible une petite sieste et reposez-vous. 

Ayez un sommeil réparateur qui tourne aux alentours de huit heures. 

Essayez de vous coucher tôt ou alors de vous détendre le plus possible avant de dormir, en faisant par exemple de la méditation, en lisant ou en buvant une tisane.