Chaque semaine à l'occasion du mois de la nutrition, MyZen TV vous propose une recette healthy par jour sur sa plateforme de streaming. Chaque lundi, retrouvez la liste de courses spécifique à chaque recette.

Cette semaine, nous vous proposons les recettes suivantes : 

  • Lundi : tartare des îles
  • Mardi : salade de crevette et sa sauce spéciale
  • Mercredi : bol fruité
  • Jeudi : salade de tofu et kiwi
  • Vendredi : verrine exotique de salade mangue avocat

Pour vous faciliter la tâche lors de vos courses, MyZen TV vous offre la liste des ingrédients nécessaires pour ces délicieux mets. Rendez-vous sur notre plateforme de streaming pour découvrir les recettes en entier.

Pour le tartare des îles

  • du fromage à tartiner
  • du sucre glace
  • 1 avocat
  • des graines de sésame
  • pomme rouge
  • 1 citron
  • de la mâche
  • de l'huile d'olive
  • de l'escolier noir
  • du romarin
  • des crevettes
  • du sel
  • du poivre

Voir la suite de la recette.

Pour la salade de crevette et sa sauce spéciale

  • 1 citron
  • des germes de radis
  • de la chicorée
  • 3 crevettes tigres
  • des pignons de pin
  • de l'ail
  • du sel
  • du poivre
  • du thym
  • du roquefort
  • de la sauce soja unagi
  • 4 tomates cerises
  • du basilic
  • du romarin
  • de la roquette
  • de la canneberge
  • de l'huile d'olive

Voir la suite de la recette.

Pour le bol fruité

  • 1 bol de fromage blanc
  • 1 bananes
  • 15 myrtilles
  • 10 framboises
  • 1 kiwi
  • 1 fraises
  • des graines de grenades
  • des graines de sarrasin
  • des graines de chia

Voir la suite de la recette.

Pour la salade de tofu et kiwi

  • du tofu
  • de la farine de tempura
  • de la laitue
  • de l'huile d'olive
  • du vinaigre balsamique
  • 1 poivron rouge
  • du sirop d'érable
  • du sel
  • du cumin
  • des graines de sésame
  • 1 kiwi

Voir la suite de la recette.

Pour la verrine exotique de salade mangue avocat

  • de la laitue
  • 1 poivron jaune
  • 1 poivron rouge
  • 1 mangue
  • 2 tomates cerises
  • 1 avocat
  • de la sauce soja
  • des pignons de pin
  • du sucre
  • de la canneberge
  • de la noix de muscade
  • de la roquette
  • des pousses de tournesol
  • du jus de pomme
  • de l'huile d'olive
  • des herbes de provence
  • du safran
  • de la mâche

Voir la suite de la recette.

Vous l’aurez remarqué, de nombreuses recettes ont des ingrédients en commun, MyZen TV fait d’une pierre deux coups pour vous faciliter les courses ! D’ailleurs, vous pouvez préparer ces recettes en une seule fois, selon le principe du batch cooking. 

Retrouvez également les recettes de la semaine précédente présentes sur notre plateforme de streaming !