"L'été sera chaud, l'été sera chaud..." chantait Eric Charden en 1979. Il n'a pas tort ! Pour l'été 2021, les spécialistes annoncent de fortes chaleurs. Même si nous avons tous envie de profiter de ce petit bout de liberté retrouvée, la prudence reste de mise face au soleil. MyZen TV vous propose de découvrir les 5 règles de base à suivre pour éviter les accidents... solaires!

Préparez votre peau

Pour un bronzage hâlé ou doré sur la plage, veillez à préparer votre peau à cette dose inhabituelle de soleil qu'elle va recevoir cet été. Pour cela, il suffit de vous exposer au soleil pour de courtes séances de bronzage quelques jours avant de partir en vacances et d'offrir votre corps en pâtures aux rayons. De cette manière, vous enverrez des signaux à votre peau qui se préparera à s'auto-protéger des UV en épaississant sa couche cornée (à la surface de l'épiderme) et en sécrétant de la mélanine.

Évitez l'exposition entre 12h et 16h

Entre 12h et 16h, le soleil est nettement plus virulent. Les risques de brulures sont donc supérieurs, et ce malgré l'utilisation de crème solaire. Il est conseillé d'éviter de s'exposer au soleil à cette période de la journée, et ce même si votre peau est habituée aux UV. Outre ce coup de soleil bien douloureux que vous risquer de vous coltiner après avoir été au soleil à ces heures peu recommandées, vous risquez à long terme de développer un cancer de la peau. La prévention commence donc dès le plus jeune âge !

Ne lésinez pas sur la crème solaire

Ce n'est pas les différents types de protection solaire qui manquent ! Huile sèche, crème solaire, brume... il y en a pour tous les goûts ! Votre type de peau est déterminant du type de protection que vous devez choisir. Il est recommandé de remettre de la crème solaire au minimum toutes les 2 heures. Selon votre type de peau, c'est à vous de déterminer si vous devez en appliquer de manière plus fréquente. Évidemment, l'indice de protection UV est à prendre en considération. SPF de 6 ou 10 (protection faible) SPF de 15, 20 ou 25 (protection moyenne) SPF de 30 ou 50 (protection haute) SPF de 50+ (très haute protection) : n'hésitez pas à demander à votre pharmacien quel type de crème correspond le plus à votre type de peau.

Protégez vos yeux

Porter des lunettes de soleil c'est bien, porter des verres teintés avec une protection anti UVA et UVB, c'est mieux ! Les rayons du soleil, même s'ils sont bénéfiques pour votre santé mentale et votre système immunitaire, peuvent avoir des effets dévastateurs sur vos yeux si vous ne les protégez pas correctement. Chez l'opticien ou en grande surface, vous pouvez repérer les lunettes protectrices certifiées grâce au flocage "CE" indiqué sur les verres. Chaque numéro, de 0 à 4, indique le niveau de filtrage des UV que vous apportent telle ou telle paire. Le 0 pour un temps voilé, le 4 pour une luminosité extrême, comme sur la plage en été. N'hésitez pas à demander conseil au vendeur.

Hydratez-vous de manière régulière

L'un des nombreux bienfaits de l'eau est la préparation de notre peau au soleil. En été tout particulièrement, les experts recommandent une consommation de minimum 1,5 à 2L d'eau. En plus de préparer votre peau, une consommation d'eau permet de lutter activement contre les risques d'insolation ou de déshydratation.

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