Comment perdre du poids sainement et rapidement ? C'est la question à laquelle tant de personnes aimeraient connaître la réponse. Une solution miracle, un régime très efficace ou une activité spéciale ventre plat... Et pourtant MyZen TV vous donne quelques astuces pour ne pas tomber dans le piège des sites ou influenceurs "minceurs" et pour le faire de la manière la plus saine possible.

Entourez-vous d'un professionnel

C'est la première chose à faire lorsque l'on souhaite perdre du poids : consulter un médecin. Généraliste, nutritionniste ou même diététicien, entourez-vous d'une personne compétente. Ces spécialistes du corps humain vous donneront les meilleurs conseils pour perdre du poids sainement et progressivement.

En effet, ils établiront un programme adapté à votre vie quotidienne et vérifieront que tout va bien niveau santé.

Ne négligez pas le plaisir

C'est l'un des secrets d'une perte de poids efficace ! L'alimentation est avant tout un plaisir et il doit le rester pour que le corps et l'esprit soient en harmonie. Si vous ne maintenez pas le plaisir de manger, le plaisir mesuré de quelques douceurs, votre perte de poids ne tiendra pas très longtemps et la frustration sera encore plus grande... Il faut donc veillez à s'octroyer des repas que l'on aime sans culpabiliser.

Variez les repas !

Il n'y a rien de plus difficile que de manger ce que vous n'aimez pas et de se restreindre à des salades sans sauce sous prétexte de vouloir perdre du poids. Encore une fois, l'équilibre alimentaire fait entièrement partie d'une perte de poids stable et durable. En effet, il est préférable d'adopter une alimentation faite de produits céréaliers (les glucides), de végétaux (minéraux et fibres) et de produits gras (lipides, poly et mono insaturés de préférence). En consultant en médecin nutritionniste, ce dernier vous donnera les meilleures proportions à adopter pour perdre sainement du poids.

Stop aux produits industriels

On le rabâche partout ! Les plats préparés et les produits industriels ne sont pas vraiment vos alliés minceurs... La majorité contient du sucre et des matières grasses en grande quantité. Ainsi, retenez une règle simple : vous pouvez acheter un produit préparé si et seulement si : le rapport protéine sur le lipide est supérieur ! Autrement dit, il faut toujours avoir plus de protéines que de lipides.

Pratiquez une activité physique que vous aimez

Le sport aura bien entendu lui aussi tout son intérêt si vous souhaitez perdre du poids. Nous vous conseillons de vous focaliser sur une activité que vous appréciez. Ainsi, cela sera plus facile de continuer à la pratiquer régulièrement. Si vous souhaitez commencer doucement, pourquoi pas vous initier au yoga ?

Voilà, vous savez les quelques conseils essentiels pour perdre du poids. Rendez-vous sur notre plateforme de streaming pour retrouver nos émissions sur la nutrition.