Il est difficile de s'en passer... Les téléphones occupent une place importante quasi majeure dans nos vies. Mais parfois ces derniers se révèlent toxiques. Alors comment s'en passer ? Ou plutôt comment faire le point sur notre consommation d'écran ? Myzen TV vous propose trois étapes pour apprendre à déconnecter des écrans :

Délimiter un cadre

La première étape pour faire uapprendre à déconnecter des écrans est très simple : notez ce que vous voulez changer dans votre rapport au téléphone. Observez également comment vous vous sentez après être allé sur vos applications préférées, comment est votre humeur ? Vous sentez vous mieux ou moins bien ? L'objectif n'est pas de vous priver de votre téléphone, mais de l'utiliser à des fins meilleures !

Supprimer la pollution

Deuxièmement, désactivez les alertes/notifications. Effets bénéfiques immédiats garantis ! En effet, les sonneries plus d'alertes sonores, notifications, vibrations, lumières en pleine nuit, qui viennent polluer votre attention et votre qualité de vie. Par exemple, lorsque vous êtres concentré sur une tache manuelle ou à un divertissement (lecture, sport, cuisine...) retournez votre téléphone pour ne pas être déranger.

Il est très important de ne pas aller sur les applications à "feed" le soir. En effet, en plus de nous prendre du temps, le fait de scroller perturbe totalement le système de récompense de notre cerveau. En d'autres termes il est très difficile de s'arrêter quand on a commencé... Adieu le sommeil réparateur.

Supprimer les applications inutiles

Enfin, supprimez les applications qui vous sont inutiles. Avez vous besoin d'en avoir autant ? Supprimez les applications qui sont chronophages, vous pourrez toujours les consulter sur votre ordinateur ! Cela vous permettra de vous concentrer sur ce qui est vraiment utile.

Alors, vous êtes prêts pour commencer à vous déconnecter des écrans ? Avoir la volonté c'est déjà

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