Il est difficile de s'en passer... Les téléphones occupent une place importante, quasi majeure, dans nos vies. Mais parfois, ces derniers se révèlent toxiques. Alors, comment s'en passer ? Ou plutôt, comment faire le point sur notre consommation d'écran ? MyZen TV vous propose de découvrir trois étapes pour apprendre à vous déconnecter des écrans.

Délimiter un cadre

La première étape pour apprendre à vous déconnecter des écrans est très simple : notez ce que vous voulez changer dans votre relation avec votre téléphone. Observez également comment vous vous sentez après avoir utilisé vos applications préférées, quelle est votre humeur ? Vous sentez-vous mieux ou moins bien ? L'objectif n'est pas de vous priver de votre téléphone, mais de l'utiliser de manière plus intentionnelle !

Supprimer la pollution

Deuxièmement, désactivez les alertes/notifications. Les effets bénéfiques immédiats sont garantis ! En effet, les sonneries, les alertes sonores, les notifications, les vibrations et les lumières en pleine nuit viennent perturber votre attention et votre qualité de vie. Par exemple, lorsque vous êtes concentré sur une tâche manuelle ou une activité de divertissement (lecture, sport, cuisine...), retournez votre téléphone pour ne pas être dérangé.

Il est très important de ne pas consulter les applications à "feed" le soir. En effet, en plus de nous faire perdre du temps, le fait de faire défiler incessamment perturbe complètement le système de récompense de notre cerveau. En d'autres termes, il est très difficile de s'arrêter une fois qu'on a commencé... Adieu le sommeil réparateur.

Supprimer les applications inutiles

Enfin, supprimez les applications qui vous sont inutiles. Avez-vous réellement besoin d'en avoir autant ? Éliminez les applications qui vous font perdre du temps, vous pourrez toujours les consulter sur votre ordinateur ! Cela vous permettra de vous concentrer sur ce qui est réellement utile.

Alors, êtes-vous prêt à commencer à vous déconnecter des écrans ? Avoir la volonté, c'est déjà un bon départ !

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