L’aqua-yoga (yoga aquatique), comme le yoga traditionnel, consiste en un enchaînement de postures associées à une respiration longue. Bien qu’il s’agisse d’un sport de détente, l’aqua-yoga demande concentration et efforts. Pour information, il n’est pas nécessaire de savoir nager. En effet, l’activité se déroule dans un bassin sécurisé rarement plus profond qu’1m20 . En piscine ou en mer, il peut se pratiquer partout.

Pour qui ?  

L’aqua-yoga peut constituer un moment de détente pour une personne lambda, tout comme un complément aux activités sportives. Mais il peut aussi s’avérer être bénéfique pour les personnes âgées ou les femmes enceintes. Quel que soit le profil de la personne, l’aqua-yoga présente des vertus complètes et certaines. L'avantage premier est surtout qu'il peut être réalisé à la piscine comme à la mer, un cadre très sympa pour la pratique du yoga.

Des risques ?

L'aqua-yoga ne présente que très peu de risques de blessures. En effet, les chocs sont réduits dans l’eau. Les articulations, déjà préservées, sont également lubrifiées grâce aux différentes postures qui augmentent la production de liquide synovial. Qui plus est, si l'on suit un groupe ou un coach particulier, celui-ci saura s'adapter aux besoin de chacun et ainsi, adapter sa séance.

Quels bienfaits ?

On peut lister bon nombre de bienfaits, pour le corps comme pour l’esprit : la relaxation, il va sans dire, est la première chose à citer. Comme pour le yoga classique, l'harmonie entre le corps et l'esprit permet une relaxation otpimale et ainsi, le soulagement des tensions, la détente des muscles... L'aqua-yoga permet l'amélioration de l’équilibre et de la concentration, et peut rectifier les troubles du sommeil. Il élimine les toxines du corps et travaille l'endurance grâce à la maîtrise de la respiration.

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