Le yoga pour les seniors

Eliott Honti
,
19 juin 2022

Avant d’être une simple pratique physique, le yoga est une véritable philosophie de vie. C’est une discipline accessible à tous. Ses bienfaits sont multiples notamment pour les personnes de plus de 50 ans. Ainsi, pour les seniors, pratiquer le yoga, c’est cultiver à la fois le corps et l’esprit pour devenir zen et mieux vieillir. 

Avec l’âge, le corps développe inévitablement des signes de faiblesse : les articulations deviennent douloureuses, le sommeil de moins en moins réparateur, des maladies chroniques apparaissent, des troubles de l’humeur deviennent plus fréquents… Pratiquer le yoga est donc recommandé pour les seniors, puisque ses bienfaits sont multiples autant sur le corps que sur l’esprit. Voici les effets positifs du yoga sur les seniors :  

La prévention des chutes et blessures : 

En pratiquant le yoga, le travail de l’équilibre et le renforcement musculaire sont centraux. En effet, on adopte des postures correctes et les mouvements effectués en étirement ou en torsion atténuent certaines douleurs chroniques. Cela permet ainsi d’éviter tout type d’accidents, très fréquents chez les personnes âgées. Petit à petit, les pratiquants de yoga ont une plus grande souplesse musculaire et articulaire.

Impact sur des maladies :

Les effets bénéfiques du yoga sur certaines maladies existent. Cela peut s'avérer vrai pour les personnes atteintes de maladies cardio-vasculaires ou d’hypertension, notamment grâce à ses vertus soulageant le stress. Le yoga est aussi conseillé si ce n'est recommandé aux personnes atteintes de cancer. En effet, certaines études prouvent que ce sport les aide à lutter contre les effets secondaires de traitements comme la radiothérapie.

Amélioration de la qualité du sommeil :

Avec des exercices basés sur la respiration et la libération des tensions, les insomnies se réduisent peu à peu et la qualité du sommeil s'améliore.

Une meilleure gestion du stress :

Les différentes postures détendent le corps et l’esprit, réduisant ainsi l’anxiété des seniors, améliorant ainsi leur humeur au quotidien.

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