La pratique du yoga : seul ou en groupe ?

Eliott Honti
,
21 juin 2022

Le yoga est réputé pour ses multiples bienfaits sur le corps et l’esprit. Qu'il soit fait seul ou en groupe, cette discipline est accessible à tous. Débutant comme expérimentés, il existe de nombreux moyens pour la pratique du yoga. Si vous hésitez encore entre le yoga seul ou en groupe, voici les avantages et inconvénients de ces deux options qui pourront peut-être vous aider dans votre choix.

Pratiquer le yoga en groupe :  

3 femmes pratiquent du yoga en commun

Avantages :

Le cours collectif est ce qui est le plus répandu dans la pratique du yoga. En effet, bien que ce soit une activité basée sur un travail individuel, le yoga est majoritairement pratiqué en groupe. Ce sport permet de faire des rencontres et de passer du temps avec d’autres personnes partageant la même passion. Durant une séance, l’ensemble du groupe se soutient et chaque membre est porté par l'énergie du groupe. La pratique dans un même lieu favorise cela. Les expériences y sont plus fortes, plus profondes. Il permet donc d’échanger entre membres et de partager communément ces expériences. Ce type de cours de yoga permet de rencontrer de nouvelles personnes, de trouver la motivation pour continuer vos exercices, tout cela dans la convivialité.  

Inconvénients :

Cependant, lors d’une séance de yoga en groupe, le professeur veille à ce qu’elle corresponde au mieux aux besoins de tous, et non spécifiquement à chacun. Ainsi, le cours peut parfois être contraignant, dans la mesure où certains n’arriveraient pas à suivre la cadence du groupe. Ou au contraire, aller trop vite peut susciter l’ennui et la démotivation. La session collective oblige donc la nécessité de se conformer au rythme du groupe.  

Pratiquer le yoga seul :  

Une femme pratique le yoga seul

Avantages

Il faut distinguer la séance de yoga complètement seule, de la séance de yoga avec un coach personnel. L’avantage d’une séance de yoga seul est de pouvoir la réaliser quand on le souhaite, d’avoir une certaine liberté et de pouvoir avancer à son rythme. Installé chez soi, la pratique du yoga peut se faire ‘’facilement’’. Néanmoins, ce type de cours est plutôt destinée aux personnes déjà bien expérimentées.

C’est pourquoi une séance individuelle coachée peut s'avérer être la meilleure solution, surtout si vous êtes débutant. En optant pour un cours de yoga seul, l'avantage premier est de pouvoir avancer à son propre rythme. Le professeur est à l’écoute et peut donc cibler les zones spécifiques à travailler. Il avance au rythme de l’apprenant, lui donnant un suivi de sa condition physique et des objectifs attendus. L’attention du professeur est totalement focalisée sur l'apprenant. Cela permet ainsi de progresser rapidement dans la pratique et la maîtrise. 

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Inconvénients :

Le cours particulier de yoga est en tout point avantageux, excepté peut-être au niveau de son prix. En effet, les cours particuliers de yoga peuvent rapidement se révéler être coûteux, bien plus qu’une séance collective.  

En conclusion, peu importe la formule choisie, tant que la motivation est présente, le travail suivra. Tout dépendra donc de vos attentes et vos objectifs, ainsi que de votre rythme et votre budget.