Les différents types de méditation

Il existe de nombreuses manières de pratiquer la méditation. Méditation Vipassana, méditation Zazen, méditation des Chakras... chacune de ces pratiques vise une différente partie du corps et de l'esprit à laquelle elle apportera ses bienfaits. MyZen TV revient pour vous sur les principales pratiques de méditation et sur ses bienfaits.

Peut-on dire qu'il existe autant de type de méditation qu'il y a d'individus sur cette planète ? Pas loin ! Avec la méditation, à chaque problème sa solution. À condition bien-sûr de savoir vers quelle méditation se tourner.

La méditation Vipassana

La technique de méditation Vipassana est l'une des plus anciennes qui existe. Elle trouve son origine en Inde, il y a plus de 2 500 ans. Elle a pour but la suppression des pollutions mentales dans l'optique d'atteindre le bien-être total. Elle se pratique parle biais de l'observation de soi. En portant notre concentration sur nos sensations corporelles qui sont en interaction régulière avec notre esprit. En explorant son soi profond, on va venir trouver l'intersection entre notre esprit et notre organisme. Via cette expérience, on prend conscience de nos pensées impures et l'on vient les dissoudre pour attendre la plénitude.

La méditation Kundalini

Ce type de méditation se performe en 4 étapes : le tremblement, la danse, l'immobilisation et la relaxation. Son but est de faire circuler nos énergies sur le chemin de notre colonne vertébrale, en partant du premier chakra, à l'intersection de nos jambes, jusqu’au dernier, au sommet de notre tête. En maitrisant cette source d'énergie vitale et puissante, nous venons prendre conscience de nos corps, de nos pensées, de nos émotions. Cette pratique du Kundalini est cependant déconseillée aux personnes souffrants de troubles bipolaires ou de dépression car le réveil de nos énergies peut être un choc assez brutal pour des personnes plus fragiles émotionnellement.

La méditation Tonglen

La méditation Tonglen est la méditation de l'acceptation. Tonglen signifie "prendre et donner". Chacun rencontre, au cours de sa vie des évènements douloureux qui laisse des cicatrices à jamais. La perte d'un être cher, une rupture amoureuse, la maladie : nous avons tendance à réprimer ses douleurs intenses de peur de se laisse submerger. Mais contenir ses émotions est destructeur. En méditant, nous apprenons à les accepter pour mieux vivre avec en accordant une attention particulière à notre respiration et en développant notre compassion pour autrui.

La méditation Zazen

Comme son nom l'indique, cette méditation se concentre sur le Zen. "Za" signifie "assis" et "zen" signifie méditation. Zazen correspond à la très célèbre posture adoptée par le Bouddha durant ses méditations et qui est restée gravée dans l'imaginaire collectif comme la posture de base de la méditation. La méditation zazen se pratique en 2 temps, de 20 à 50 minutes, chacun entrecoupés d'une marche méditative d'environ 10 minutes, le kinhin. Dans les temples, le zazen se pratique à 2 reprises dans la journée, le matin et le soir.

La méditation des chakras

Les chakras. On en entend parler tous les jours, mais savez-vous vraiment ce qu'ils sont ? Le mot chakras, en sanskrit, pourrait se traduire par "points de jonction de canaux d'énergie". Selon la culture bouddhiste, le corps humain possède 7 chakras, autrement dit 7 centres énergétiques dans l'ensemble de notre corps. La méditation des chakras nous invite à nous concentrer sur les sons pour visualiser et se connecter à chacun de nos chakras afin d'atteindre un état d'interconnexion entre notre corps et nos émotions.

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