C’est la grande question du moment ! Cela paraît chose impossible, et pourtant, il existe une multitude de petites choses simples et naturelles à faire au quotidien pour renforcer votre organisme.

Boire un verre de jus d’orange frais chaque matin

Vous n’imaginez pas tous les bienfaits que votre corps pourra puiser dans ce grand verre de jus d’orange.  Vitamines B, potassium, thiamine, acide aminé, folates, sucres : tout est bon pour vous accorder une bonne dose d’énergie pour toute la journée. Et en plus c’est délicieux ! 

Pratiquer une activité physique régulière

On a tous entendu au moins une fois dans notre vie le fameux slogan “Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière.”. Et c’est bien vrai ! Garder la forme vous permettra de consolider votre système immunitaire et d’être plus apte à vous défendre en cas d’attaque extérieure. C’est d’ailleurs ce que prône la naturopathie.

Faire une cure de magnésium 

Le magnésium est le grand allié de vos petits coups de barre. Présent dans une multitude d’aliments du quotidien, il est très facile de privilégier une alimentation à base de magnésium pour renforcer son système immunitaire. Vous en trouverez par exemple dans les sardines à l’huile, le cacao, le café, le chocolat noir à 70 % de cacao ou plus, les amandes et noix de cajou, les fruits de mer, le tofu et même… les escargots ! L’ingrédient qui gagne la tête du podium en termes de teneur en magnésium est le meloukhia en poudre avec un apport de 162% pour 100 grammes. Impressionnant ! 

Avoir un bon rythme de sommeil

Pendant la nuit, de nombreux organes du métabolisme se régénèrent, comme notre foi, nos poumons, nos muscles, et même nos neurones ! Avoir un rythme de sommeil régulier et suffisant est donc primordial pour garder un système immunitaire solide. D’ailleurs MyZen TV a consacré des articles sur les bienfaits du sommeil et sur les conseils pour mieux dormir.

Privilégier une alimentation saine

Cela tombe sous le sens, mais lorsqu’il s’agit de l’appliquer, c’est une autre affaire ! Privilégiez les fruits et les légumes, légumineuses, céréales semi-complètes ou complètes, et tentez d’éviter les aliments trop gras et trop sucrés. Il vaut mieux préférer les graisses insaturées contenant des acides gras essentiels : huile vierge riche en oméga 3, comme l’huile de noix, de colza, de lin ou de cameline, ou petits poissons (anchois, sardines, maquereaux).
De plus, favorisez les fruits et légumes de saison et en circuit court, afin de préserver l’environnement et de donner un coup de pouce aux producteurs locaux.

Comme diraient les anglais, “apple a day keeps the doctor away!”, comprenez, “Manger une pomme chaque jour vous dépensera d’aller chez le médecin!”.